Rapporto vita-fianchi per misure andamp; limitazioni

I protocolli di valutazione cardiovascolare ed esercizio dell'American College of Sports Medicine, ACSM, utilizzano rapporti peso-anca per classificare il livello di rischio per le malattie cardiovascolari e la sicurezza a diversi livelli di esercizio. Rapporti più elevati sono anche indicativi di ipertensione, diabete e malattia coronarica. Imparare a misurare correttamente la vita e l'anca assicurerà che qualsiasi categorizzazione su cui si basa questo rapporto sia conforme agli standard ACSM. Il rapporto vita-fianchi è utile per la popolazione normale; in alcuni casi, tuttavia, questa misurazione presenta delle limitazioni.

Per misurare correttamente la vita , alzati e rilassa le braccia ai fianchi. Muovi i piedi insieme e respira normalmente mantenendo rilassati i muscoli addominali. Trova l'area più stretta tra l'ombelico e la parte inferiore dello sterno. Avvolgi un nastro di misurazione in orizzontale lungo la vita dove è più stretto. Registrare la misurazione in centimetri. Ripetere dopo aver riposato per 30 a 60 secondi. Le misurazioni non devono distare più di 5 millimetri. Se le misurazioni sono distanti più di 5 millimetri, eseguire una terza misurazione. Prendi due misurazioni che si trovano a una distanza di 5 millimetri l'una dall'altra, aggiungile e dividi il totale per 2 per ottenere la circonferenza della vita.

Per misurare correttamente i fianchi, alzati in modo da poter vedere la vista laterale in uno specchio e allarga i piedi a circa 10 centimetri di distanza. Individua il livello in cui sporgono maggiormente i glutei. Avvolgi il metro in senso orizzontale attorno al sedere e ai fianchi a quel livello. Registra il numero in centimetri e rilassati da 30 a 60 secondi. Ripeti la misurazione. Se le misurazioni sono distanti più di 5 millimetri, misurare di nuovo. Aggiungi due misurazioni entro 5 millimetri l'una dall'altra e dividi la somma per 2 per ottenere la misurazione dell'anca.

Il rapporto vita-fianchi è semplicemente la misura della vita divisa per l'anca misurazione. Ad esempio, se la tua vita è 81,4 centimetri, che è di circa 32 pollici e la misura dell'anca è 106,6 centimetri, o circa 42 pollici, l'equazione è 81,4 / 106,6 = 0,76. Per le donne, un rapporto vita-fianchi superiore a 0,86 è considerato pericoloso o malsano. Per gli uomini, un rapporto superiore a 0,95 è considerato pericoloso o malsano.

Il rapporto vita-fianchi ha dei limiti. Non dovrebbe essere usato per valutare le donne in gravidanza perché la circonferenza della vita si espande man mano che il bambino si sviluppa. Gli individui che hanno recentemente avuto la liposuzione della vita o dei fianchi dovrebbero anche essere valutati usando altre misurazioni perché i rapporti saranno stati manipolati artificialmente. Questa misurazione non è precisa se di recente hai mangiato perché il cibo e il liquido nello stomaco causano l'espansione della vita e aumentano artificialmente la sua circonferenza.