Suggerimenti sull'altezza corretta per un sacco da boxe pesante

Una borsa pesante appesa all'altezza ottimale risponde a pugni simili a quelli di un vero avversario, fornendo un prezioso feedback durante l'allenamento. Poiché la borsa pesante è uno strumento importante per l'apprendimento della tecnica corretta, è essenziale appenderla in modo che risponda costantemente a un pugno corretto.

Il pesante la borsa insegna la tecnica di punzonatura principalmente attraverso la sensazione. Quando il pugile si connette con la borsa nel punto corretto e nel modo corretto per ottenere un pugno efficace su un avversario umano, dovrebbe provare all'incirca lo stesso a colpire la borsa come dovrebbe colpire la persona. I pugni all'altezza della testa dovrebbero far muovere la borsa all'indietro, mentre i pugni all'altezza del corpo dovrebbero resistere un po 'di più alla forza. Ad ogni modo, la borsa non dovrebbe muoversi troppo o sentirsi troppo morbida o troppo dura quando viene colpita. L'altezza della borsa influisce su tutti questi fattori.

Se non hai una trave forte o un soffitto in grado di supportare 70 libbre a 100 libbre che vibrano ogni volta che viene colpito, potresti aver bisogno di una borsa pesante autoportante invece di una borsa sospesa a soffitto. È possibile far cadere una borsa pesante e la sua catena dal soffitto con un potente pugno, che può danneggiare il soffitto o la trave a cui è appesa la borsa.

Un approccio per determinare l'altezza corretta per appendere un sacco pesante è quello di allinea la parte superiore della borsa con la parte superiore della testa. Le regole e l'approccio tattico del pugilato favoriscono il colpo a eliminazione diretta alla testa dell'avversario, quindi ha senso appendere la borsa pesante ad un'altezza dove sarà facile esercitarsi a colpire un bersaglio all'altezza della testa. Tuttavia, se la parte inferiore della borsa si tira indietro quando si colpisce la borsa, è necessario apportare modifiche. Quando la borsa è appesa all'altezza corretta, l'intera borsa si sposta all'indietro con i pugni.

Ogni sacco da boxe ha un "punto dolce" o un posto ottimale dove atterrare la maggior parte dei tuoi pugni. Se il tuo pugno finisce sotto il punto debole, sentirai troppa resistenza. Se il tuo pugno atterra sopra il punto debole, la borsa ruoterà senza spostarsi all'indietro. Se il tuo pugno finisce nel punto giusto, la borsa verrà respinta, proprio come un avversario che vacilla barcollando all'indietro dalla potenza di un pugno efficace. La maggior parte dei produttori di sacchi pesanti posiziona un'etichetta nel punto più dolce della sacca, quindi se appendi il sacco da boxe in modo che l'etichetta sia al livello dei tuoi occhi, puoi trovare il punto dolce in modo facile e coerente. Posizionando i pugni con la tecnica corretta in questo punto esatto, puoi imparare a colpire con un potere a eliminazione diretta.