Esercizi di ATM per fare jogging

Il disturbo temporomandibolare dell'articolazione comporta dolore e rigidità dell'articolazione in cui l'osso mascellare incontra il cranio. Uno dei sintomi più comuni è la sensazione di scoppiettio o scatto quando si apre o si chiude la mascella.

In alcuni casi, il disturbo dell'ATM è causato da lesioni, ma le anomalie dello stress e della mascella e la cattiva postura possono contribuire al condizione. Alcuni professionisti medici possono raccomandare la chirurgia e l'ortodonzia per correggere il problema; tuttavia, il Istituto nazionale di ricerca dentale e craniofacciale raccomanda esercizi delicati di stretching ed ATM per lo schiocco della mascella.

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Una cattiva postura, come tenere la testa in avanti o lateralmente, può contribuire al disturbo dell'ATM, secondo un articolo di gennaio 2018 pubblicato da < a href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788785/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> Journal of Physical Therapy Science . Gli esercizi dell'ATM per smettere di fare clic riportano la testa in una posizione neutra e trascinano le spalle nella loro posizione naturale per alleviare la rigidità e altri sintomi dell'ATM.

1. Mettiti con la schiena e le scapole contro il muro.
2. Riunisci le scapole per disegnare le spalle avanti e indietro.
3. Tira il mento e sposta la testa finché la parte posteriore della testa non tocca il muro.
4. Mantieni questa posizione per un massimo di 30 secondi e rilascia.
5. Ripeti cinque volte.

Punta la lingua negli esercizi dell'ATM per smettere di fare clic sulla mascella. Esegui questi esercizi davanti a uno specchio, come raccomandato da Cork University Dental School