4 motivi per cui potresti tremare dopo l'esercizio fisico e come prevenirlo

Se hai mai finito un allenamento solo per scoprire che il tuo corpo trema, non sei solo. L'agitazione involontaria dopo un allenamento o il tremore dopo l'esercizio si verificano comunemente. Nella maggior parte dei casi, ciò presenta un fastidio minore che passa rapidamente. Il tuo livello di esercizio e stile di vita può svolgere un ruolo nel tremore e, in alcuni casi, potresti essere in grado di fermare i frullati post-allenamento. Parlate con il vostro medico se il tremore è grave o prolungato o se si verifica al di fuori dell'esercizio.

Affaticamento muscolare fornisce forse il motivo più comune per scuotere dopo un allenarsi. I tuoi muscoli sono tassati quando ti alleni e sono in costante stato di rafforzamento. Potresti sentire un tremito quando hai finito con gli esercizi perché i tuoi muscoli non sono abituati all'intensità dell'allenamento o non sono ancora in grado di sostenere il livello di allenamento che preferisci.

Risolvi questa causa di tremore trattenendoti un po ', esercitandoti a una capacità inferiore al 100 percento fino a quando i tuoi muscoli sono più forti. Prendi in considerazione la possibilità di ridurre il numero di ripetizioni eseguite contemporaneamente o di fare pause più lunghe tra i set.

Ulteriori informazioni: Sto tremando dopo un allenamento

Potresti sentire tremore o tremore dopo l'esercizio perché lo zucchero nel sangue si è immerso nel fascia bassa della scala. Un motivo comune per glicemia bassa dopo l'esercizio fisico è che non hai mangiato abbastanza prima dell'allenamento.

Cerca di non allenarti a stomaco completamente vuoto. Invece, mangia uno spuntino nutriente almeno un'ora prima di colpire la piscina, la pista o il campo sportivo. Un mini-pasto a base di proteine ​​come una barretta energetica o un formaggio combinato con toast o cereali integrali ti dà la carica di energia di cui hai bisogno per esercitare e mantenere la glicemia stabilizzata.

Se sei diabetico, consulta il tuo medico per regolare correttamente la glicemia durante l'esercizio.

Tremare o tremare dopo un allenamento può non essere altro che una reazione alle vibrazioni associato a determinati tipi di sport. Il ciclismo e gli sport con la racchetta sono due forme di esercizio che possono causare tremori alle mani e alle braccia a causa della stretta presa con cui tieni il manubrio o la racchetta.

Guidare su un terreno accidentato o servire la palla attraverso il campo con abbondante potenza può causare vibrazioni a cui i nervi continuano a reagire dopo il fatto. Questi frullati muscolari si risolvono da soli.

Per saperne di più: Come sbarazzarsi dei muscoli traballanti dopo un allenamento

I tremori che sono sintomi di condizioni neurologiche, incluso il morbo di Parkinson, possono intensificarsi durante o dopo un allenamento. Un tremore intenzionale, chiamato anche tremore cinetico, è un tipo di tremore che si verifica dopo aver eseguito qualsiasi tipo di movimento.

Tremori essenziali sono più comuni e possono accadere quando si esegue un'attività quotidiana come tenere una forchetta o scrivere, nonché dopo l'esercizio. Quando i muscoli riposano, questo tipo di tremore di solito si interrompe.

Secondo MedlinePlus , il fumo, il consumo di caffeina, l'affaticamento generale, lo stress e le emozioni come la rabbia o la paura possono peggiorare i tremori.