Come trasformare una bici normale in una cyclette da interno

La conversione di una bicicletta normale da utilizzare come stazione di allenamento indoor è relativamente semplice utilizzando un trainer da ciclismo indoor. Un trainer da ciclismo è fondamentalmente un supporto che tiene la ruota posteriore della bicicletta da terra in modo che possa girare liberamente. Il pneumatico della ruota posteriore poggia su un rullo attaccato a un volano e un gruppo ventaglio o magnetico che fornisce la resistenza necessaria. La maggior parte delle cyclette, una volta installate, ti consente di rimuovere facilmente la tua bicicletta per la guida all'aperto e di sostituirla - rapidamente e senza ulteriori regolazioni - quando usi la bici in casa.

Un istruttore di ciclismo indoor può aiutarti a prepararti per la competizione.

Step 1

Rimuovi lo spiedino a sgancio rapido dalla ruota posteriore della bicicletta agendo sulla leva di sgancio rapido e svitando il gruppo. Infilare nuovamente il cono di sgancio rapido sullo spiedino e riporlo in un luogo sicuro per un uso futuro.

Passaggio 2

Sostituisci lo spiedino a sgancio rapido con lo spiedino del trainer da ciclismo; svitare il cono e infilare lo spiedino attraverso l'asse. Infilare il cono sullo spiedino e chiudere la leva a sgancio rapido per bloccare la ruota in posizione.

Step 3

Allentato la manopola che posiziona il gruppo rullo e le manopole che controllano le impugnature a cono su entrambi i lati del trainer.

Step 4

Posizione la ruota della bicicletta nel trainer e inserire uno dei coni sullo spiedino a sgancio rapido in una delle impugnature del trainer del ciclista. Ruotare la manopola di controllo per quella presa a cono in senso orario e posizionare l'altro cono a sgancio rapido nell'impugnatura a cono sull'altro lato del trainer. Continuare a ruotare la manopola di controllo fino a quando entrambi i coni non sono saldamente in posizione nelle impugnature.

Step 5

Esamina la posizione del pneumatico sul gruppo del rullo. Regolare le manopole coniche per allineare il pneumatico con il centro del rullo. Bloccare le manopole coniche in posizione.

Passaggio 6

Turn la manopola sul gruppo del rullo per regolare la tensione tra il rullo e il pneumatico della bicicletta.

Cose che farai Need

Istruttore di ciclismo
Bicicletta con ruote a sgancio rapido

Suggerimento

Per le mountain bike, potrebbe essere necessario sostituire la gomma posteriore con una gomma da strada più slick per evitare rumori eccessivi e un'esperienza di allenamento scomoda.

I trainer da ciclismo sollevano la ruota posteriore della bicicletta tra 4 e 6 pollici, quindi potresti voler posizionare un blocco sicuro di qualche tipo sotto la gomma anteriore per livellare la bici.