Come usare una palla medica per sit-up

Il sit-up tradizionale ottiene un aggiornamento quando si utilizza una palla medica per aggiungere ulteriore resistenza. Ti sentirai più sfidato mentre costruisci muscoli più forti. La forma di queste palline ponderate le rende perfette per lanciarsi o abbracciarsi mentre sollevi e abbassi il busto.

Le palle mediche sono disponibili in pesi e dimensioni variabili; quelli appropriati per gli allenamenti addominali sono in genere tra le 2 e le 25 libbre e hanno la forma di un pallone da basket. Il peso della palla scelta dovrebbe essere stimolante e rallentare il movimento, ma non dovrebbe farti sentire fuori controllo o in forma di compromesso.

Invece di contare le ripetizioni quando fai questi esercizi, imposta un timer ed esegui ciascuno per un minuto per accendere il tuo core. Prenditi 30 o 60 secondi tra loro per dare ai tuoi addominali la possibilità di rimbalzare prima di lavorare di nuovo.

Usa una palla medica per aumentare il situp classico in due modi: aggiungi resistenza alla parte superiore del corpo di