Quali sono i vantaggi delle palle antistress?

Le palline antistress sono palline o oggetti pieni di gel o argilla malleabile che si tengono nel palmo della mano. L'atto di spremere ripetutamente la palla può aiutare a allentare la tensione e alleviare lo stress.

Le palline possono anche essere usate come strumento di terapia fisica per rafforzare i muscoli della mano e del polso. Consultare un medico prima di curare lo stress o le lesioni da soli.

Decrescente stress e tensione possono aiutare a migliorare la qualità della tua vita promuovendo dormire meglio , proteggendo le malattie e migliorando un generale senso di benessere.

Stringendo la palla si attivano i muscoli della mano e del polso; il rilascio dell'impugnatura consente ai muscoli di rilassarsi. Lo schema ripetuto di presa e rilascio aiuta a alleviare la tensione e lo stress ed è un'attività che puoi svolgere sulla tua scrivania senza che nessuno lavori o studi intorno a te.

Puoi continuare il rilassamento oltre la tua mano e l'avambraccio. Muoviti attraverso tutto il tuo corpo, un muscolo alla volta. Stringere e stringere il muscolo, quindi lasciarlo rilassare.

Puoi anche concederti un massaggio alle mani o ai piedi per alleviare lo stress. La University of Colorado consiglia di alzare i piedi sopra una pallina da golf per alleviare la tensione, ma puoi anche provare questa tecnica con la palla antistress a seconda della fermezza della palla.

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Se spremere la palla antistress non è sufficiente, prova alcune altre attività antistress quando hai tempo per una pausa come un breve meditazione , respirazione profonda o yoga pone . Anche passeggiare o prendere il sole può aiutare ad alleviare l'ansia.

I muscoli delle mani e del polso possono indebolirsi a causa di numerose condizioni, come come uso eccessivo, artrite o frattura o distorsione. Può essere causato da una lesione più in alto sul braccio, come il gomito. Alcune condizioni e trattamenti medici possono anche causare debolezza, tra cui fistula e intorpidimento correlato alla chemioterapia.

Stringere una palla antistress può aiutare a riabilitare la tua mano e migliorare la forza di presa, consiglia Performance Ortopedia . Tieni la palla nel palmo della mano e stringila il più forte possibile e rilascia. Completa tre serie da 10 ripetizioni.

Il medico o il fisioterapista possono prescriverti di eseguire questo esercizio su entrambe le braccia o solo sul braccio interessato. Puoi anche posizionare la palla sul tavolo e premere le dita sulla palla.

The Centro per il cancro globale della Ohio State University osserva che puoi anche usare la palla per i piedi e le dita dei piedi. Posiziona la palla sul pavimento e arriccia le dita dei piedi e spingi la palla antistress con le palle dei tuoi piedi.

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