Quali sono i vantaggi delle scarpe da corsa?

Secondo "I benefici della corsa", che è un articolo scritto da Elizabeth McLeod Sadler della Vanderbilt University, ci sono una serie di benefici associati alla corsa, tra cui cali della pressione sanguigna e del corpo peso e aumenti della capacità polmonare. Mentre i tipi di attrezzatura necessari per i corridori sono relativamente limitati, è necessario un buon paio di scarpe da corsa. Le scarpe da corsa non solo forniscono una notevole ammortizzazione dell'intersuola, offrono anche supporto per l'arco, aiutano a prevenire gli infortuni e possono migliorare le prestazioni atletiche.

The American Council on L'esercizio riporta che l'ammortizzazione dell'intersuola è uno dei vantaggi più importanti associati all'uso di scarpe da corsa. Come suggerito dal nome, l'intersuola è l'area tra la palla e il tallone del piede. L'American College of Sports Medicine afferma che l'ammortizzazione del piede fornita dalle scarpe da corsa può ridurre parte dello stress esercitato su tallone, caviglie e dita dei piedi durante una corsa. Questo rende l'attività più confortevole e sicura. Un'ammortizzazione adeguata può anche aiutare ad alleviare o prevenire il dolore al ginocchio, all'anca e alla schiena, poiché migliora la meccanica del corpo.

Il supporto arco è un must per le persone con i piedi piatti, specialmente se partecipano una normale routine di allenamento. Non sorprende, quindi, che il supporto ad arco fornito dalla maggior parte delle scarpe da corsa sia un grande vantaggio per la maggior parte degli appassionati di ginnastica. L'American College of Sports Medicine suggerisce che i corridori con i piedi piatti consultino un fisioterapista o un fisiologo dell'esercizio per consigli sulle migliori scarpe da corsa. Mentre i corridori con i piedi piatti possono trarre il massimo beneficio dalla stabilità dell'arco che si trova nella maggior parte delle scarpe da corsa, anche quelli con archi alti possono beneficiare del giusto tipo di supporto.

In molti casi, le scarpe da corsa possono aiutare a prevenire alcuni tipi di lesioni. In effetti, l'American College of Sports Medicine suggerisce che l'ammortizzazione dell'intersuola e il supporto dell'arco sopra descritti possono prevenire lesioni da uso eccessivo, come tendiniti, fratture da stress e dolori articolari. Sebbene la corsa a piedi nudi - in cui gli atleti corrono senza la protezione di qualsiasi copertura del piede - sia aumentata in popolarità negli ultimi anni, il rischio di tagli e graffi è elevato. L'American Council on Exercise riferisce che la protezione della suola offerta dalle scarpe riduce le lesioni ai piedi.

Coloro che usano il giusto tipo di scarpa da corsa possono sperimentare un miglioramento atletico maggiore rispetto a quelli chi non. Gli esperti dell'American Council on Exercise ritengono che ciò sia probabilmente dovuto a diversi fattori, tra cui un maggiore comfort e una migliore capacità di corsa. I corridori competitivi, quindi, dovrebbero trarre grandi benefici dall'indossarli. Anche coloro che non sono in competizione possono comunque ottenere miglioramenti nelle prestazioni atletiche indossando scarpe da corsa.