Quali sono i benefici dello yoga sul posto di lavoro?

Man mano che sempre più persone scoprono i benefici dello yoga, la pratica di 3000 anni fa si sta sempre più facendo strada sul posto di lavoro. In effetti, la domanda di yoga sul posto di lavoro ha creato interi squadroni di insegnanti di yoga focalizzati sull'azienda. Se stai creando una proposta di yoga aziendale, conoscendo i benefici potrebbe spianare la strada ai futuri Down Dog sponsorizzati dall'ufficio.

Uno dei principali motivi per cui molte persone praticano yoga è il mal di schiena, che è una delle lamentele più comuni sul posto di lavoro per le persone con lavoro alla scrivania. Uno studio britannico del dicembre 2012 pubblicato sulla rivista < em> Medicina del lavoro ha dimostrato il punto con uno studio di otto settimane che ha attirato partecipanti da un ufficio governativo.

Nello studio, a un gruppo è stata impartita una singola lezione di yoga di 50 minuti a settimana, consentendo a un gruppo di controllo di sedersi sul proprio corpo. Sorpresa, sorpresa: il gruppo di yoga ha riportato significativamente meno mal di schiena e minore stress, oltre a una maggiore sicurezza di sé, serenità e concentrazione. In confronto, il gruppo di controllo sedentario ha riportato più ostilità, tristezza, stress e mal di schiena.

Ulteriori ricerche suggeriscono che lo yoga può essere efficace quanto la terapia fisica per la lombalgia, secondo uno studio pubblicato a giugno 2017 in Annali di medicina interna . Nello studio, le persone che hanno partecipato a sessioni settimanali di yoga hanno sperimentato miglioramenti nella limitazione del dolore e dell'attività quasi identici a quelli che hanno partecipato alla terapia fisica. Dato che gli impiegati possono essere vincolati alla scrivania per gran parte della giornata, un programma di yoga sul posto di lavoro può aiutare ad alleviare o prevenire qualsiasi mal di schiena associato alla seduta per lunghi periodi di tempo.

Ulteriori informazioni: I migliori movimenti yoga per la schiena

La produttività dei lavoratori continua ad aumentare. Perché? Forse è a causa delle persone che hanno un lavoro, molti fanno il lavoro che prima era svolto da tre persone. Quindi, abbiamo il problema del burnout - e la soluzione dello yoga sul posto di lavoro.

Basta chiedere agli infermieri, che lavorano per ore strane e sotto stress. Uno studio del 2015 pubblicato in Workplace Health