Se mi fanno male le braccia quando sollevo pesi, è grave?

Il dolore dopo aver sollevato pesi non è necessariamente motivo di preoccupazione. Uno o due giorni dopo l'allenamento, è naturale provare indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) . DOMS è una conseguenza delle microscopiche lacrime alle fibre muscolari che si verificano quando ti alleni. Le lacrime innescano una risposta infiammatoria mentre il muscolo guarisce.

Questo provoca disagio 24 a 48 ore dopo l'allenamento. Potrebbe essere meglio visitare il medico se il dolore al braccio di sollevamento pesi non è scomparso entro sette giorni, se si tratta di un dolore acuto piuttosto che di un dolore generale o se il dolore è solo da un lato di il tuo corpo.

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Prova a non di esercitare troppa pressione sulle braccia se ti trovi con dolori muscolari post-allenamento. Ciò potrebbe ritardare il recupero. I muscoli doloranti guariranno più velocemente se riposati , anche se fare un leggero sollevamento pesi o altri esercizi a basso stress come il nuoto fa sì che le fibre muscolari diventino più fibrose in modo da poter sopportare più tensione durante gli allenamenti più difficili.