Che cosa significa la distanza su un ellittico?

I trainer ellittici sono macchine fisse per esercizi cardiovascolari che utilizzano una varietà di misurazioni per misurare l'allenamento. Spesso trovato sulla console a LED, la misurazione della distanza su un trainer ellittico aiuta gli utenti a tradurre il loro allenamento in miglia, in modo simile ai corridori di distanza. Per selezionare l'esercizio intensivo, confronta il numero di miglia completate in 30 minuti di allenamento ellittico con 30 minuti di jogging e misura lo sforzo di un esercizio sull'altro.

I trainer ellittici combinano il tradizionale correre con un movimento ampio simile allo sci. Mentre questo svolge un ruolo benefico nel ridurre l'impatto dell'esercizio su ginocchia, fianchi e schiena, può anche essere fonte di confusione per confrontare un miglio ellittico con un miglio corrente. Molti utenti trovano più facile completare miglia sulla macchina ellittica piuttosto che correre su un terreno reale, sollevando preoccupazioni circa l'accuratezza delle misurazioni della distanza ellittica.

A seconda del modello, una macchina ellittica generalmente visualizza la distanza in miglia, chilometri o passi. Poiché il passo di ogni passo ha la stessa lunghezza, la quantità di miglia o chilometri è determinata da quanti passi completi. Poiché i cambiamenti di elevazione accorcerebbero o allungerebbero naturalmente il passo di una persona, le miglia totali calcolate dalla macchina ellittica sono spesso indicate come una stima piuttosto che un conteggio esatto.

Il movimento di avanzamento eseguito su un trainer ellittico è unico per la macchina ed è difficile confronta con altre attività a distanza come la corsa. Un individuo che può eseguire 10 miglia con relativamente poca difficoltà su un trainer ellittico può avere difficoltà a completare due miglia di corsa su terra asciutta. Per questo motivo, molti atleti utilizzano l'impostazione della distanza solo come misura generale per aiutarli a migliorare le loro prestazioni aumentando le miglia totali o i passi completati per ciascun allenamento. Alcune palestre e centri sanitari utilizzano anche la funzione di distanza su trainer ellittici per organizzare competizioni motivazionali, come la sfida del "giro del mondo".

Come tutti gli esercizi cardiovascolari, correre su una macchina ellittica può causare complicazioni agli individui con cuore o problemi ai polmoni. Parlate con il vostro medico se non conoscete l'esercizio aerobico o avete un infortunio che potrebbe complicare la vostra capacità di esercitare su una macchina ellittica.