Quali esercizi posso fare dopo l'intervento chirurgico all'alluce?

Un bunion è un dosso osseo che appare sul lato dell'alluce. Di solito il risultato di scarpe inadatte, la maggior parte dei borsoni sono innocui. Sfortunatamente, se la tua alluce diventa così dolorosa da interrompere le attività quotidiane, il medico può raccomandare la rimozione chirurgica.

Il periodo di recupero dopo chirurgia bunion dura circa 6-8 settimane. Man mano che il dolore si attenua, puoi iniziare a esercitare delicatamente il piede per riguadagnare mobilità alla caviglia, al piede e alla punta.

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All'inizio, dovrai riposare il piede per farlo guarire . Una volta che il medico ti ha autorizzato per gli esercizi dopo l'intervento chirurgico all'alluce, inizia con esercizi facili come campo di movimento assistito.

COME FARLO: afferrare l'alluce sul piede infortunato con il pollice e l'indice opposti, appena sopra l'articolazione della punta. Usa l'altra mano per afferrare l'area sotto l'articolazione della punta e tirare delicatamente in entrambe le direzioni lasciando che la punta rimanga dritta. Quindi, spingi la punta del piede verso l'alto e verso il basso, tenendo premuto per 3-5 secondi. Questo ti aiuterà a riguadagnare il movimento nell'alluce.

Mentre la chirurgia della borsite colpisce principalmente l'alluce, l'inattività può influenzare il resto di anche il piede e la caviglia. Puoi allenarti da una posizione seduta per evitare dolore e pressione al piede mentre ti riprendi.

COME FARLO: punta l'alluce e allunga le gambe. Piega il resto delle dita dei piedi sotto il piede e usa l'alluce per lentamente scrivi le lettere dell'alfabeto mentre ruoti la caviglia e fletti il ​​piede. Una volta terminato di scrivere l'alfabeto, scrivi diversi nomi di persone, luoghi e cose per esercitarti a muovere il piede.

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Man mano che diventi più forte e il recupero procede, puoi aggiungere elementi all'esercizio per aiutarti a ottenere un allungamento più profondo della caviglia e del piede. Un semplice asciugamano può aiutarti ad allenarti da una posizione seduta dandoti il ​​miglior allungamento possibile.

COME FARLO: avvolgi un asciugamano intorno all'arco del tuo piede o chiedi a qualcuno di avvolgerlo per te. Afferra le estremità con entrambe le mani e usa l'asciugamano per allungare lentamente la caviglia in diverse direzioni. Questo non dovrebbe essere un esercizio doloroso, quindi fermati se il tuo piede fa male.

Una volta che ti senti abbastanza bene da ingrassare il tuo piede, corto, ogni giorno spruzzi di attività aerobica possono aiutarti a guarire e riguadagnare i movimenti più velocemente. Considera le attività, come una cyclette, dopo un intervento chirurgico all'alluce per limitare la quantità di peso attraverso il piede. Progredire gradualmente nelle attività, come camminare o fare jogging, dopo l'intervento chirurgico all'alluce, sotto la guida del medico o del fisioterapista.