Qual è uno svantaggio di eseguire calisthenics per la forma fisica muscolare?

Calisthenics è una combinazione di esercizi di resistenza che prevede l'uso del peso corporeo. Questi esercizi possono essere eseguiti ovunque senza attrezzatura necessaria. Calisthenics comuni includono flessioni, scricchiolii e salti di salto. Numerosi sono i benefici ottenuti dall'uso dei calisthenics per migliorare la forma muscolare. Tuttavia, ci sono anche degli svantaggi.

I calisthenics possono aiutare a rafforzare i tuoi muscoli attraverso l'attività anaerobica che utilizza il peso corporeo. Sin dai tempi antichi, i calisthenics sono stati usati per tonificare, rafforzare e costruire i muscoli. L'allenamento di resistenza può aiutare a migliorare la tua forma fisica generale. L'esercito impiega abitualmente calisthenics durante l'addestramento delle reclute durante il campo di addestramento. I calisthenics possono allenare la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo e il nucleo. Alcuni esempi di calisthenics includono squat, situp, flessioni, pullup e affondi. Calisthenics combinato con esercizio aerobico può aiutare a migliorare la forma fisica.

Uno svantaggio dei calisthenics è la mancanza di aumenti della resistenza del peso. Sebbene l'utilizzo del peso corporeo possa essere efficace nel rafforzare e tonificare i muscoli, alla fine potresti raggiungere un plateau. A differenza dell'allenamento con i pesi, in cui la quantità di peso che aggiungi è illimitata, hai solo il tuo peso corporeo da utilizzare quando fai i calisthenics. Se vuoi muscoli più grandi o vuoi che i muscoli si sviluppino rapidamente, potresti essere limitato nel raggiungere i tuoi obiettivi usando solo i calisthenics.

I calisthenics possono fornire resistenza a determinate parti del tuo corpo. I piegamenti sulle braccia lavorano sulla parte superiore del corpo mentre squat e affondi tonificano glutei e gambe. Per costruire o tonificare un muscolo specifico, come il tuo tricipite, potresti iniziare con un pushup del tricipite o un tuffo del tricipite usando il tuo peso corporeo per la resistenza. Se vuoi isolare di più un determinato gruppo muscolare, aggiungi pesi liberi, fasce di resistenza o attrezzi per il fitness.

Sebbene ci siano diversi tipi di calisthenics che possono aumentare la forma muscolare, potresti stancarti di le tue opzioni. A differenza delle macchine in palestra, esiste un numero limitato di calisthenics per ciascun gruppo muscolare. Questo può essere uno svantaggio e rendere noiosi gli allenamenti. Tuttavia, ci sono modi per variare i calisthenics e rendere l'esercizio più difficile se sei creativo. Ad esempio, puoi eseguire i tuoi allenamenti normali con un solo braccio o ridurre il tempo di riposo tra le ripetizioni.