Che cos'è un ergometro per scale mobili?

Anche se l'ergometro di un tapis roulant suona come un pezzo high-tech di attrezzi ginnici, in realtà è un altro nome per un montascale o un gradino. Un ergometro è una macchina ginnica in grado di misurare i risultati del tuo lavoro. Un tapis roulant è la combinazione di uno stepper standard e un tapis roulant. Il risultato è un stepmill.

Uno stepper regolare è costituito da due pedali idraulici che spingi su e giù come se stessi salendo le scale. Un tapis roulant, o stepmill, combina l'azione del passo di uno stepper e la cintura del battistrada di un tapis roulant. La cintura del battistrada su un gradino copre una serie di scale che ruotano attraverso la macchina. Salite le scale mentre viaggiano verso il basso. È simile a salire una scala mobile che sta scendendo.

Gli ergometri per scale mobili forniscono un intenso allenamento cardiovascolare. È possibile regolare la velocità di rotazione dei passi per aumentare o ridurre l'intensità dell'allenamento. Se di solito usi un tapis roulant, una bici ellittica o fissa per il tuo allenamento cardio, scoprirai che un tapis roulant può offrirti una sessione cardio più impegnativa e un intenso allenamento per la parte inferiore del corpo. Se non sei abituato a salire le scale, potrebbe essere necessario del tempo per costruire la tua resistenza.

Un ergometro misura l'output di lavoro. Un ergometro ad alta tecnologia potrebbe misurare la pressione sanguigna e l'assunzione di ossigeno, ma un ergometro di base è un pezzo di attrezzatura per il fitness che fornisce dati di allenamento di base, come il tempo di allenamento, la distanza percorsa, le calorie bruciate e la velocità. Un ergometro per tapis roulant è un gradino con una console che visualizza informazioni sull'allenamento. Alcune macchine includono anche un cardiofrequenzimetro e un programma di valutazione della forma fisica.

Sebbene un ergometro per scale mobili possa fornire un intenso allenamento cardiovascolare, diminuirai l'efficacia della macchina se non la si utilizza correttamente. Stai in piedi e usa le maniglie solo se hai bisogno di bilanciarti. Appoggiarsi alle maniglie riduce il numero di calorie bruciate durante le sessioni di allenamento. Se hai problemi al ginocchio o all'anca, un stepmill può aggravare le tue condizioni. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare un ergometro per tapis roulant.