Cos'è meglio fare jogging o correre?

Sia il jogging che lo sprint offrono una vasta gamma di benefici per la salute. Ogni attività cardiovascolare può aiutarti a perdere peso, migliorare la salute del cuore ed elevare l'umore. Decidi i tuoi obiettivi generali di fitness per determinare se fare jogging o correre è un'opzione migliore per te.

Il jogging è a bassa intensità , attività aerobica di lunga durata. Questo è un esercizio in regime stazionario, il che significa che il tasso di intensità rimane invariato durante l'esercizio. I jogger esercitano meno stress sul proprio corpo e possono esercitarsi per periodi di tempo più lunghi rispetto ai velocisti. La Harvard Medical School nota che una persona di 185 libbre che fa jogging a 5 mph può bruciare fino a 355 calorie in 30 minuti, rendendo il jogging un esercizio brucia calorie che può aiutare a perdere grasso.

Lo sprint comporta una velocità il più veloce possibile per una breve distanza. La maggior parte dei velocisti di solito si allena correndo per tratti da 100 a 200 metri. Questi atleti hanno fisici cesellati, molto muscolosi simili a quelli di un bodybuilder. Lo sprint è un'attività anaerobica che coinvolge brevi e intensi scoppi di esercizio seguiti da periodi di riposo.

Lo sprint aiuterebbe un individuo che vuole migliorare potenza e forza mentre le esplosioni esplosive dell'esercizio aiuta a sviluppare la tua muscolatura. L'esercizio aiuta anche a stimolare il metabolismo e le attività di intensità moderata come il jogging, rendendolo un efficace esercizio di perdita di peso. Il jogging migliora la salute cardiovascolare e la capacità polmonare ma si nutre del tessuto muscolare magro.

Prendi in considerazione di seguire un regime di allenamento di resistenza, compresi i pesi liberi, per aumentare la tua campagna di allenamento cardiovascolare. Concentrati su movimenti composti come squat, sollevamenti morti e presse da banco per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Prima di iniziare un programma di idoneità fisica consultare un medico.