Quali muscoli funzionano le spalle?

Non rimarrai scioccato nel sentire che le scrollate di spalle fanno lavorare le spalle - questa volta, è davvero tutto nel nome. Che tu stia scrollando le spalle con dumbbells , a bilanciere o un puleggia , stai mirando esattamente alle trappole.

Ma solo perché scrollare le spalle è un movimento isolato - nel senso che impiega solo un movimento articolare - ciò non significa che sia i benefici sono isolati solo dal trapezio. Le trappole sono sicuramente la specialità delle scrollate di spalle, ma questo esercizio accessibile tocca alcuni muscoli della schiena e del collo lungo la strada.

In tutte le sue innumerevoli variazioni, le spalle si concentrano su lavorando il trapezio superiore, il muscolo della spalla che corre dalla parte superiore della spalla fino al centro del collo. Sebbene sia principalmente un muscolo superficiale (e uno che culturisti, combattenti e star d'azione amano sfoggiare), il trapezius supporta la rotazione della scapola, che consente di alzare le braccia sopra il livello della spalla.

Per quanto riguarda il motivo per cui questo esercizio fa funzionare le trappole, è tutto nelle spalle. La forza di trazione verso l'alto del movimento contrae le trappole, che si rilassano di nuovo quando si abbassa il peso. Puoi farti un'idea anche se sei sul divano o alla scrivania; basta tirare le spalle verso l'alto nel più alto scrollata di spalle possibile e sentirai che quelle trappole si stringono in alto.