Perché le punte da corsa sono migliori delle normali scarpe da corsa?

Dagli sprint agli eventi a distanza in atletica leggera, alle gare di sci di fondo, decidere se un picco da corsa o una scarpa da allenamento regolare per te è un fattore chiave. Mentre i picchi da corsa possono migliorare le tue prestazioni a causa del loro peso minimo e della trazione aggressiva, una scarpa da allenamento più ammortizzata e più stabile può proteggerti dalle lesioni molto meglio.

Quando pensi di correre picchi, in genere si pensa a un velocista che li utilizza perché un velocista richiede tutto ciò che offre le calzature a punta: peso minimo e trazione aggressiva. Sebbene la stessa scarpa venga definita "spike", i picchi effettivi sono punte affilate di metallo o ceramica avvitate nella suola. I picchi sono realizzati per le gare di sprint, distanza media e distanza in pista e per le superfici fuoristrada, di terra e di erba del cross country.

Poiché un velocista esegue quasi tutta la durata del suo evento in punta di piedi, il la mancanza di qualsiasi tipo di ammortizzazione nella punta fornisce un peso minimo. Un picco a media distanza, pur avendo ancora i picchi acuminati nella parte inferiore, ha una piccola quantità di ammortizzazione nel tallone. Questo perché più corri, più colpisci il tallone. Un picco di distanza o di fondo fornisce ammortizzazione, anche se ancora una quantità minima, dalla metà del piede attraverso il tallone, a causa di un maggiore attacco del tallone.

Quella che viene generalmente definita una scarpa da allenamento per la corsa regolare può offrire maggiori vantaggi per grazie a maggiore ammortizzazione e stabilità, ma ha un aspetto negativo per le corse a causa del suo peso più pesante e dell'ingombro. Il libro "Running Anatomy" di Joe Puleo e il Dr. Patrick Milroy sottolinea che, poiché ogni colpo di piede quando corri rappresenta da tre a quattro volte il tuo peso corporeo all'impatto, una scarpa da allenamento adeguata fornisce più protezione ed è progettata per la tua biomeccanica individuale .

Esistono tre categorie principali nel design standard delle scarpe da corsa: Neutro - Progettato per un piede ben arcuato che non rotola dentro o si pronota eccessivamente e non rotola o supinato. Questa scarpa non compensa eccessivamente lateralmente o medialmente. Stabilità - Progettato per un piede arcuato inferiore che ha una tendenza moderata a sovrare pronare. Una moderata quantità di materiale più denso sotto l'arco stabilizza il piede del corridore. Motion Control - Progettato per un piede più piatto con arco piccolo o assente. A causa dell'eccessiva pronazione eccessiva, questa scarpa ha una quantità massima di supporto per l'arco.

Quando usi picchi di corsa, dovresti pianificare di usarli in allenamento per abituarti . L'articolo, "A Guide for Running Spikes", afferma che all'inizio potresti riscontrare disagi a causa della mancanza di ammortizzazione e dei picchi acuminati situati sotto la punta del piede. Ci sarà un periodo di adattamento fino a quando non si sentiranno a loro agio e potresti scegliere di usare le tue normali scarpe da corsa per la maggior parte del tuo allenamento e picchi solo per le corse.