Perché il mio stomaco è diventato più grande il giorno dopo che ho fatto gli scricchiolii?

Molte persone lavorano nell'area intorno all'addome facendo scricchiolii o situp che si aspettano di avere un ventre piatto, ma spesso è il contrario. Lavorare i muscoli addominali con gli scricchiolii costruisce il muscolo, ma gli scricchiolii da soli non riducono il grasso addominale - la riduzione del punto non è possibile. La dieta, il livello di idratazione e la costruzione muscolare sono fattori che riguardano il motivo per cui lo stomaco è più grande anche dopo gli scricchiolii.

Quando sollevi pesi o fare qualsiasi tipo di allenamento di resistenza, i muscoli si sforzano e si verificano micro-lacrime nelle fibre muscolari. Nel processo di riparazione dei muscoli, vengono aggiunte più fibre per prevenire ulteriori lesioni. Ciò equivale a ipertrofia o ingrossamento dei muscoli. Anche i muscoli dello stomaco si accorciano, il che può portare a un rilassamento. Ciò potrebbe anche contribuire alla sensazione che il tuo stomaco sia più grande, poiché inclinato spinge fuori la pancia, creando un aspetto sporgente.

La riduzione spot è il processo di concentrazione degli esercizi su un'area specifica del corpo per ridurre Grasso. Il concetto di riduzione spot è ora considerato obsoleto. Secondo l'American Council on Exercise, i situp bruceranno calorie, il che contribuirà alla perdita di grasso solo se stai bruciando più calorie di quelle che stai consumando.

Un modo per evitare il rigonfiamento che può essere associato a scricchiolii o situp è quello di allungare i muscoli dell'addome prima e dopo aver eseguito gli esercizi. Ciò contribuirà a mantenere i muscoli liberi e allungati. Stare in piedi con le spalle verso il basso e lontano dal collo, con la schiena dritta e la testa in alto può aiutare a mantenere i muscoli allungati e mantenere una buona postura - che impedirà alla pancia di gonfiarsi e ai muscoli dell'addome allungati.

Molte volte l'esercizio fisico può portare ad un eccesso di cibo perché aumenta l'appetito. A volte, questo può anche portare a bere troppi liquidi. È possibile aumentare di peso quando ci si allena a causa dell'eccesso di cibo. Il monitoraggio del controllo delle porzioni dopo l'allenamento può aiutare a evitare uno stomaco più grande e mantenere il peso libero.

L'unico modo per avere una pancia piatta è bruciare i grassi e ridurre il peso complessivo. Gli scricchiolii costruiranno il muscolo e offriranno la definizione una volta che il grasso è andato. Costruire e rafforzare i muscoli dell'addome fornirà anche il supporto per la schiena, offrirà equilibrio e stabilità e faciliterà la maggior parte delle attività fisiche, secondo Harvard Health Publications. Se c'è dolore associato al rigonfiamento dei muscoli addominali, una causa potrebbe essere un infortunio o un'ernia. Chiama un medico se questo è il caso.