Perché le temperature fredde rallentano il metabolismo?

Se ti ritrovi a fare i bagagli durante i mesi invernali, potresti pensare che il problema sia il freddo. Ma le basse temperature da sole non rallentano il metabolismo. Invece, la sensazione di freddo può essere un sintomo di un metabolismo lento, e questo è dovuto al ruolo della tiroide nella regolazione del metabolismo. Tuttavia, il metabolismo tende ad accelerare a temperature più elevate.

Quando sono attivi, il tuo corpo tende a riscaldarsi, facendo sembrare che il calore sia il risultato di un metabolismo veloce. Quando sei continuamente esposto a temperature gelide, il tuo metabolismo può rallentare per conservare energia e calore, ma un breve periodo trascorso a basse temperature, come una passeggiata sulla neve, non è sufficiente per rallentare il metabolismo. Se il tuo sistema endocrino non funziona bene, tuttavia, la temperatura corporea potrebbe scendere e con questo calo può rallentare il metabolismo.

L'aumento di peso durante i freddi mesi invernali è generalmente una semplice questione di correlazione , non il risultato di un metabolismo lento. Il cibo ricco ed eccessivo durante le vacanze può avere un ruolo nell'aumento di peso nei periodi freddi. Allo stesso modo, se di solito ti alleni all'aperto, potresti rallentare la tua routine se il clima è troppo freddo o abbreviare la tua routine quando le temperature fredde diventano insopportabili.

Una bassa temperatura corporea può talvolta indicare ipotiroidismo, che influenza il metabolismo. Una varietà di condizioni mediche può causare il malfunzionamento della tiroide; i sintomi di un problema alla tiroide comprendono spesso sensazione di freddo, depressione, aumento di peso inspiegabile, debolezza, capelli o unghie fragili, affaticamento costante e pallore. Solo il medico può diagnosticare un metabolismo lento causato dall'ipotiroidismo e può prescrivere farmaci, cambiamenti dietetici o interventi chirurgici per porre rimedio al problema.

Se vuoi accelerare il metabolismo, concentrati sulla costruzione del muscolo, che brucia più calorie che grassi. Mangiare piccoli pasti regolari, inclusa la colazione, invece di uno o due pasti abbondanti può mantenere il tuo corpo costantemente nutrito e aiutarti a evitare di entrare in modalità di fame, rallentando il metabolismo. L'allenamento a intervalli, che incorpora brevi raffiche di esercizio intenso in un allenamento altrimenti moderato, può anche aiutare ad aumentare il metabolismo per diverse ore dopo l'allenamento.