Perché i muscoli addominali possono fare male dopo la corsa

Immagina questo: stai facendo jogging lungo una strada alberata alberata, con il sole che splende sul tuo viso, senti il ​​sangue che scorre nelle vene ... quando improvvisamente, il tuo addominale i muscoli iniziano a fare male. Cosa sta succedendo?

Se soffri di indolenzimento muscolare durante o dopo un corri, questo è probabilmente solo affaticamento addominale dall'esercitare a fondo il tuo core. È abbastanza comune provare dolore muscolare o rigidità, specialmente se sei un nuovo corridore.

Quando corri, stai principalmente usando glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e flessori dell'anca, ma anche i muscoli addominali e della parte superiore del corpo si stanno allenando. Il tuo nucleo fornisce stabilità, mantiene il corpo eretto ed è una parte vitale del tuo movimento . Quindi non c'è da meravigliarsi che tu possa sperimentare addominali doloranti dopo una lunga corsa, specialmente se sei un principiante o hai aumentato la distanza o l'intensità delle tue corse.

Se avverti mal di stomaco quando corri , o dopo una corsa, è probabilmente addominale affaticamento o indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata dall'esercizio del core. Se quello che stai provando è una sensazione di bruciore o crampi laterali, questo potrebbe essere correlato al tuo diaframma.

Secondo un'intervista con Steven Magness (autore di The Science of Running ) in Wired, " Quando corri , il diaframma sta lavorando più duramente di quanto ti aspetti. " La corsa può effettivamente farti sforzare un legamento che collega il diaframma ai muscoli addominali, quindi il possibile dolore o crampi che senti nel tuo nucleo.

Ulteriori informazioni: Muscoli doloranti da corsa