Perché l'allenamento riduce il seno?

Uno dei tanti motivi per cui la persona media risolve è vedere un cambiamento nel fisico. Un cambiamento inaspettato che molte donne sperimentano è una riduzione delle dimensioni del seno. L'esercizio fisico ti aiuta a raggiungere un deficit calorico. Nel tempo, l'uso di più calorie di quelle che mangi costringe il tuo corpo a usare le sue riserve di grasso, comprese quelle nel seno.

I seni sono fatti di lobi, lobuli, dotti del latte, linfonodi, vasi sanguigni e tessuto connettivo, sebbene una grande percentuale del seno sia grassa. Il seno è uno dei motivi per cui una donna ha una percentuale maggiore di grasso corporeo rispetto a un uomo.

Quando partecipi a una routine di esercizi aerobici, usi grasso per il carburante. Durante periodi prolungati di esercizio di intensità da lieve a moderata, la fonte primaria di energia è il grasso. Non c'è modo di individuare il treno per dire al tuo corpo da dove prendere il grasso. Il tuo corpo utilizzerà grasso da qualsiasi area di stoccaggio, incluso il grasso all'interno del seno. Il tasso e l'area di consumo dei grassi dipendono dal sesso, dalla genetica e dall'età.

Più ti alleni, più grasso viene utilizzato durante l'esercizio. L'uso del grasso come combustibile richiede un lavoro extra dal tuo corpo. Deve essere liberato e trasportato dal suo sito di stoccaggio nei muscoli che lavorano. Un adattamento cronico dell'esercizio fisico regolare è la capacità di usare il grasso come combustibile durante l'esercizio fisico ad alta intensità. Questo meccanismo risparmia le riserve di glucosio e glicogeno per un esercizio successivo, più intenso o per le cellule che possono funzionare solo con glucosio, come il cervello. Quindi, più sei in forma, più potresti usare il grasso del seno come carburante.

Se sei preoccupato dell'aspetto e della forma del tuo seno, considera l'aggiunta di alcuni esercizi di resistenza toracica alla tua routine. Prova la mosca sul petto e premi. Puoi eseguire questi esercizi sdraiato a terra o appoggiato sulla schiena con una palla di stabilità. Per la mosca toracica, inizia con un manubrio in ogni mano. Con le braccia distese su ciascun lato e i palmi delle mani rivolti verso l'alto, sollevare lentamente ciascun braccio sopra il petto fino a quando le mani si incontrano, quindi abbassarle lentamente verso il basso per iniziare e ripetere. Per il torace, inizia con un peso in ogni mano e le braccia posizionate in modo che i gomiti siano piegati e le mani siano uniformi con lo sterno. Spingi lentamente i pesi sopra il petto raddrizzando il gomito, mantienili per un secondo, quindi abbassali di nuovo. Lavora fino a eseguire 1-3 serie da 10 a 15 ripetizioni.