Perché colpire un sacco da boxe è buono per alleviare lo stress?

Lo stress è il corpo risposta naturale al pericolo. Tuttavia, lo stress è un'emozione pensata per essere avvertita in situazioni di emergenza e circostanze gravi, non qualcosa che si verifica quotidianamente. Tuttavia, lo stress quotidiano è diventato un luogo comune per molti americani. Un sacco da boxe può aiutare.

Poiché lo stress cronico porta a infiammazione, depressione e influisce sul sonno, è importante prendere provvedimenti per alleviare lo stress. Gli effetti dell'esercizio sul corpo aiutano ad alleviare lo stress - e colpire un sacco da boxe può avere un effetto catartico sui livelli di stress.

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Colpire un sacco da boxe da stress può essere un'espressione fisica e simbolica di intense emozioni. Fisicamente, colpire un sacco da boxe produce una risposta nel tuo corpo che aiuta ad alleviare la tensione. Simbolicamente, puoi immaginare il sacco da boxe o il cuscino da pugilato come rappresentativi del tuo stress. Immaginare una situazione problematica o una persona nella tua vita e colpire il sacco ti consente di esprimere la rabbia in un modo più sano rispetto a diventare fisico con un'altra persona.

Tuttavia, è una buona idea combinare un'espressione fisica della tua rabbia con espressioni mentali, incluso scrivere i tuoi pensieri su carta o parlare attraverso le tue frustrazioni con un medico. Questa combinazione di sollievo dallo stress fisico e mentale può aiutarti ad alleviare lo stress per sempre.

Quando si utilizza un sacco da boxe per liberare la rabbia o ridurre lo stress, è importante proteggere aree vulnerabili, inclusi polsi e mani, prima di colpire. Indossare guanti protettivi, cinturini o nastro adesivo può aiutare a prevenire lesioni. Riscaldati con jacks saltanti o jogging sul posto prima di colpire.

Punta al centro di un sacco da boxe, che tende ad essere più morbido delle parti superiore o inferiore. Procedi fino a colpire la borsa per tre minuti. Assicurati di riposare per alcuni minuti tra un round e l'altro per evitare l'affaticamento muscolare. Quando senti abbastanza stress ha lasciato il tuo corpo, bevi acqua e fai alcuni respiri profondi per allentare ulteriormente la tensione.

Se non hai un sacco da boxe a portata di mano, puoi anche shadowbox, che è un pugno senza colpire effettivamente un bersaglio. Resta prudente con i tuoi pugni da boxe ombra per evitare di allungare eccessivamente il braccio al gomito.

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L'esercizio fisico di qualsiasi tipo, incluso colpire un sacco da boxe, offre molte attenuanti per lo stress benefici. Quando si colpisce il sacco da boxe da stress, il cervello aumenta la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che creano pensieri di benessere nel cervello. Il pugno aiuta ad alleviare la tensione muscolare che può accumularsi quando si avverte lo stress.

Mentre continui a colpire, scoprirai che la tua attenzione è migliorata, aumentando la tua concentrazione e aiutandoti a dimenticare i motivi per cui sei stressato.

Mentre colpire un sacco per liberare la rabbia può alleviare temporaneamente lo stress, potrebbe non essere una soluzione permanente per rabbia o stress cronici. Prendi in considerazione l'idea di parlare con un consulente se provi queste emozioni frequentemente.