Posizioni yoga per alleviare il seno

La congestione sinusale, nota anche come rinite, può essere causata da infezioni virali, allergie, sensibilità all'aria secca, fredda o umida e molti altri fattori scatenanti.

Per alcune persone è cronica e per altre occasionale, ma per tutti è universalmente spiacevole e spesso debilitante, portando a mal di testa, sonno perso e scarsa concentrazione.

Conosciuto nella medicina ayurvedica come dushta pratishyaya_,_ la sinusite è un problema antico che il mondo moderno sembra aver peggiorato. Naturalmente, ci sono un sacco di farmaci da banco, ma i loro effetti collaterali sono abbondanti. Se stai cercando un percorso più naturale per alleviare il seno, lo yoga ha alcune risposte per te.

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Il più grande dono dello yoga ai seni è bilanciare la risposta immunitaria del corpo, che fondamentalmente entra in modalità lotta o fuga quando arriva la stagione delle allergie. Quindi, qualunque posa tu faccia, è probabile che mantieni la tua pratica yoga su una traiettoria a basso stress senza accumulare troppe aspettative su te stesso. Lo stress, dopo tutto, innesca l'infiammazione. Lo yoga caldo è meglio evitare quando i seni sono in fiore perché il calore irriterà solo i tessuti.

Ci sono anche alcune categorie di pose consigliate per i seni funky. Le inversioni, come il cane rivolto verso il basso, Sarvangasana (posizione della spalla) e Halasana (posizione dell'aratro) possono aiutare a spazzare i seni e il tratto respiratorio superiore, aiutare a drenare le secrezioni nasali e ossigenare il flusso sanguigno alla cavità orale stimolando la circolazione.

Le posizioni in piedi come torsioni e piegamenti in avanti e indietro stimolano i punti lungo la colonna vertebrale, l'area toracica e danno energia ai meridiani polmonari, che aiutano a ricalibrare le funzioni del sistema immunitario.

Esistono molte forme di pranayama (esercizi di respirazione), ma una è clinicamente dimostrato di alleviare la sinusite è Anuloma-Viloma Pranayama, o respirazione a narici alternate dice L'Ayurveda. In uno studio di ottobre-dicembre 2013 pubblicato su Ayu , 40 persone che lo hanno praticato per 40 giorni hanno riferito che i sintomi di gocciolamento nasale, mal di testa, prurito alle narici, pressione sinusale e altri sintomi sono migliorati in media dal 50 al 70 percento. I ricercatori attribuiscono il miglioramento all'aumentata ossigenazione del tessuto nasale.

Per eseguire: Inizia sedendoti in una posizione a gambe incrociate. Posiziona il dito indice destro al centro della fronte tra le sopracciglia. Espira completamente. Usa il pollice per chiudere la narice destra e inspira attraverso la narice sinistra contando fino a quattro. Contare fino a sedici, quindi rilasciare la narice destra mentre si blocca la sinistra con il dito medio. Espira attraverso la narice destra contando fino a quattro. Ripeti da 10 a 15 volte. Puoi adattare i tempi e la durata alle tue capacità.

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La riflessologia è un metodo per stimolare o calmare varie zone del corpo applicando pressione ai piedi o alle mani secondo il Associazione Riflessologi. Le dita dei piedi sono correlate ai seni. Il "pollice che cammina" sulle creste delle dita dei piedi e lungo le loro superfici piatte stimola l'energia nei seni. Il pollice che cammina ai lati delle dita dei piedi colpisce i seni negli zigomi e il pollice che cammina sul fondo delle dita dei piedi illumina quelli nella parte inferiore della fronte, quelli dietro il naso e può aprire i lati del naso.

Ultimo ma certamente non meno importante è l'uso del neti pot, o uno squeezer di plastica bottiglia - per lavare i seni con acqua salata dice Clinica Mayo. I vasi Neti sono prontamente disponibili nella maggior parte delle farmacie con pacchetti di soluzione salina predosati. Si sono dimostrati altamente efficaci nel prevenire le infezioni, lenire i seni nasali e prevenire raffreddori e infezioni. Sia che tu usi un neti pot o una bottiglia da spremere, l'obiettivo è sparare l'acqua in una narice, farla circolare nella parte superiore della cavità nasale e farla scorrere lungo l'altra narice. Quindi invertire. All'inizio sembra un po' strano, ma continua così e presto ti convertirai.

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