Posizioni yoga per alleviare le emorroidi

Purtroppo, non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'uso dello yoga per le emorroidi. Ma lo yoga conta come esercizio e una scelta di vita sana in generale, entrambi i quali possono aiutarti a mantenere una sana funzione intestinale per ridurre o evitare le emorroidi.

Le emorroidi possono essere il bersaglio di molti scherzi - capito? - ma se hai a che fare con questo doloroso gonfiore e infiammazione nelle vene intorno all'ano e/o al retto, sei tutt'altro che solo. Come sottolinea MedlinePlus, le emorroidi sono molto comuni sia negli uomini che nelle donne e quando raggiungi i 50 anni hai una possibilità su due di averli già avuti.

Le emorroidi, note anche come emorroidi, possono essere un po' complicate perché il sintomo più comune è il rosso vivo sangue nelle feci, sulla carta igienica o nel water. Potresti anche sentire dolore o prurito. Ma anche se le emorroidi sono comuni (e anche se c'è una forte avversione culturale a discutere di argomenti "laggiù"), ogni volta che noti un'emorragia rettale dovresti parlare con un medico. Quel sangue potrebbe essere un segno rivelatore di una condizione più grave che è meglio prendere in tempo.

Una volta che sei certo che il dolore letterale al tuo sedere provenga dalle emorroidi, è il momento di mettersi al lavoro - scusa, va detto - e affrontare la provata trattamenti che possono aiutarti a sentirti meglio. Poiché non ci sono prove scientifiche che lo yoga aiuti a curare le emorroidi, lo yoga non è nell'elenco.

Ma poiché l'esercizio fisico regolare e le scelte di vita sane in generale sono una parte importante della prevenzione e della gestione delle riacutizzazioni delle emorroidi, fare yoga per le emorroidi esterne (un altro nome divertente per le emorroidi) potrebbe comunque essere utile.

Quindi hai le emorroidi, e mentre lo yoga potrebbe aiutare a prevenire future riacutizzazioni- ups, non c'è alcuna garanzia che possa aiutarti ora - e se hai le emorroidi esterne, indossare attrezzi da yoga che abbracciano il corpo potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare. Cosa puoi fare per far passare il dolore in questo momento?

Inizia andando in bagno. Seriamente, nonostante la voglia di mettere fuori quella funzione improvvisamente dolorosa, Harvard Health Publishing consiglia di farla finita non appena ne viene l'impulso. Questo perché se ti auto-stitichesci, per così dire, trattenendo le feci, il risultato può essere un aumento della pressione e dello sforzo una volta che le cose alla fine vengono a galla.

Harvard Health raccomanda inoltre di stabilire abitudini intestinali regolari programmando un orario prestabilito ogni giorno per sedersi sul water per alcuni minuti. Anche se non calma la tua rabbia "roid" in questo momento, questa abitudine può aiutare a ridurre la loro ricorrenza in seguito.

Se hai emorroidi attive, fai un "bagno sitz" di 20 minuti dopo ogni movimento intestinale e alcune volte al giorno nel mezzo. Se non hai una vasca da bagno, chiedi a una farmacia locale una vasca progettata per adattarsi al sedile del water e accogliere i fianchi. Una volta che emergi, mantieni la tua zona anale pulita e asciutta, ma non strofinarla. Invece asciugalo delicatamente; Harvard nota che puoi persino usare un asciugacapelli.

Altre cose che puoi fare per lenire le emorroidi attive includono l'applicazione di creme topiche, alcune delle quali sono disponibili al banco; usando salviette lenitive all'amamelide; sedersi su cuscini invece che su superfici dure; anche mettendo un piccolo impacco di ghiaccio avvolto in un panno contro l'area interessata per alcuni minuti.

In casi occasionali, le emorroidi gravi possono richiedere un trattamento chirurgico.

Leggi di più: Cibi che aiutano a curare le emorroidi

Le emorroidi sono causate da un aumento della pressione nelle vene intorno (o all'interno) dell'ano o retto e, sebbene siano molto comuni nella popolazione generale, ci sono alcuni fattori di rischio che possono aumentare la probabilità di contrarre le emorroidi. Questi includono la gravidanza, l'essere molto sovrappeso, stare troppo in piedi e sollevare troppo.

Harvard Health Publishing fornisce un elenco di pratiche che possono aiutare a prevenire le emorroidi o almeno a ridurne la ricorrenza, in primo luogo scelte di vita sane come mangiare molta fibra , rimanendo idratati e facendo esercizio regolarmente. E sebbene non ci siano prove cliniche che lo yoga sia direttamente utile per le emorroidi, lo yoga può essere molto utile per mantenere sane abitudini di vita.

Considera uno studio pubblicato in un numero del 2018 di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, in cui i ricercatori hanno raccolto dati da oltre 1.800 giovani adulti che partecipano a un progetto sull'alimentazione e attività salutari. I medici hanno scoperto che la pratica regolare dello yoga era associata a scelte di vita sane come mangiare più porzioni di frutta e verdura e meno porzioni di bevande zuccherate, insieme a uno stile di vita più attivo in generale.

Tutti questi benefici rappresentano esattamente il tipo di pratica di uno stile di vita sano che può aiutare a tenere a bada le emorroidi, anche se se noti che l'esercizio sta esacerbando il dolore delle emorroidi, è ora di parlare con il medico.

Leggi di più: 4 esercizi per aiutare con le emorroidi e quali evitare

Perché viene fuori anche l'argomento dello yoga per le emorroidi ? È perché molti praticanti affermano che determinate posizioni o tecniche yoga sono utili per prevenire o curare le emorroidi.

Ad esempio, Asana International Yoga Journal afferma che la tecnica yoga di "ashwini mudra" (una contrazione ritmica e mirata dello sfintere anale) aiuta a prevenire l'allargamento o il gonfiore della tessuto emorroidario e che le posizioni invertite possono offrire sollievo dal dolore delle emorroidi. Il diario raccomanda anche alcune pratiche di pulizia yogica in stile clistere che non fanno parte di una tipica pratica occidentale.

Anche se è difficile discutere con la saggezza di una tradizione millenaria, può anche essere pericoloso prendere queste pratiche fuori contesto, il che, purtroppo, è molto un vero pericolo quando si considerano le pratiche di pulizia yogica come una rapida fuga da un didietro infuocato. Ecco perché è così importante focalizzare la tua attenzione su pratiche che hanno dimostrato clinicamente di aiutare con questo disturbo comune.

Puoi provare a fare inversioni yoga o altre posizioni per vedere se aiutano i sintomi delle emorroidi? Finché il tuo medico non ha proibito la pratica e hai l'allenamento e la forza appropriati per eseguire quelle posizioni, potresti anche provarci. Tuttavia, le inversioni dello yoga comportano una serie di potenziali rischi ed è difficile verificare la vera provenienza delle tecniche più esoteriche di "yoga per le emorroidi" che potresti vedere pubblicizzate.

Quindi, parla con il tuo medico prima di tentare qualsiasi cosa che sia invasiva o faticosa per il tuo corpo, non importa quanto sinceramente o convincente possa essere raccomandato a te. Potrebbe sembrare eccessivo, ma è molto meglio che presentarsi al pronto soccorso perché un trattamento non convenzionale per le emorroidi si è ritorto contro di te.