Yoga e allenamento con i pesi

Molte persone cercano lo yoga come complemento ad altri tipi di esercizi, come il sollevamento pesi e lo sport. Per gli appassionati di palestra, lo yoga e il sollevamento pesi funzionano particolarmente bene come regime di esercizi. Dopo aver stressato i muscoli con l'allenamento della forza, lo yoga può aiutare a lenire i muscoli doloranti.

Sia yoga che yoga l'allenamento della forza ha molti vantaggi da offrire. L'allenamento di forza combatte la perdita muscolare legata all'età, rafforza le ossa, contribuisce alla flessibilità articolare, riduce i sintomi dell'artrite, brucia calorie e migliora l'equilibrio, secondo American Cancer Society .

Lo yoga migliora anche la tua salute in molti modi. Yoga Alliance osserva che una pratica yoga regolare fornisce sollievo dallo stress, allevia la cronicità dolore, migliora la respirazione e la flessibilità, aiuta a controllare il peso, fornisce il condizionamento cardiovascolare e altro ancora.

Quando combini yoga e sollevamento pesi durante la settimana, crei una routine sostenibile ed equilibrata, secondo Mayo Clinic . Lo yoga tonifica i muscoli, migliora la resistenza muscolare e promuove la flessibilità muscolare. Aiuta anche a svolgere le attività di base della vita quotidiana, come allungare la mano per prendere un bicchiere da uno scaffale o alzarsi da una sedia.

Inoltre, lo yoga migliora la gamma di movimento delle articolazioni e incoraggia una buona postura. Incorporando lo yoga nella tua routine, avrai meno probabilità di ferirti mentre sollevi i pesi. Il American Council on Exercise osserva che il corretto raggio di movimento attorno alle articolazioni assicura che tu sia in grado di eseguire esercizi pesanti in modo sicuro ed efficace.

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