Esattamente cosa mettere in valigia nella tua borsa da palestra

Una borsa da palestra scarsamente fornita può distruggere anche il migliore degli allenamenti. Per assicurarti di sfruttare al massimo il tuo tempo in palestra, abbiamo rispettato un elenco di elementi essenziali per l'allenamento che ogni donna e uomo attivo dovrebbe assicurarsi di mettere in valigia. Che tu stia andando a una lezione di yoga a bassa intensità o a una sessione HIIT intrisa di sudore, ecco cosa dovresti avere nella tua borsa da palestra.

Alcuni gli articoli non sono negoziabili, non importa chi sei o che tipo di allenamento hai pianificato.

• Bottiglia d'acqua: Certo, puoi fare affidamento sulla fontanella della tua palestra, ma evita di dover saltare dal tapis roulant a metà allenamento mettendo in valigia la tua borraccia. Prova la Bottiglia Welly's Traveler ($ 33), che puoi portare con te con te, aggancialo alla borsa o infilalo in una tasca laterale. Inoltre, è dotato di un infusore rimovibile in modo da poter aggiungere limone o altra frutta per una rinfrescante idratazione post-allenamento.
• Calze e biancheria intima extra: se sei mai andato a cambiarti dopo un allenamento, solo per realizzare che hai dimenticato di mettere in valigia un paio di calzini e biancheria intima puliti, sai che rovina la giornata può essere. "All'inizio della mia settimana, metto da tre a quattro paia di mutande e calzini nella mia borsa in modo da non rimanere mai senza un paio pulito", afferma Chelsea Aguiar, performance coach di Performix House NYC e fondatore di Athaya Fitness a New York.
• Lacrosse o pallina da tennis: i rulli in schiuma sono ottimi strumenti di recupero, ma tendono anche a occupa molto spazio nella borsa della palestra. Una pallina da lacrosse o da tennis, d'altra parte, richiede uno spazio minimo e offre un'ottima alternativa a un rullo di schiuma. Puoi anche usarlo durante le ore non in palestra. "Suggerimento rapido per i corridori: far rotolare la pianta dei piedi sotto la scrivania al lavoro può aiutare a mantenere i piedi felici e a tenere a bada la fascite plantare", afferma Aguiar.
  
• Mini band: "A seconda della struttura in cui ti trovi, possono o meno avere lo spazio per correre, legarsi e saltare al riscaldamento", afferma Mitchell McClellan, performance coach presso Performix House NYC e fondatore di Mitchell McClellan Performance. Tiene una serie di mini bande (bande di resistenza ad anello chiuso come quelle di TheraBand, da $ 5,99 a $ 7,99) a portata di mano per i momenti in cui ha bisogno di fare i suoi esercizi di riscaldamento e attivazione in una piccola area.
  

Yoga rigenerante, pilates e altri gli allenamenti a bassa intensità generalmente non richiedono un sacco di articoli. Detto questo, avrai un'esperienza migliore se ti assicuri di mettere in valigia un paio di cose chiave.

• Strati: "Anche se l'intensità dell'allenamento potrebbe essere inferiore, devi comunque assicurarti che il tuo corpo sia adeguatamente caldo", afferma Aguiar. Assicurati di mettere nella borsa una felpa leggera, un top avvolgente e persino degli scaldamuscoli (sì, sono tornati di moda!). Toglili quando ti senti caldo e poi rimettili per il brunch dopo.
• Salviette per il viso: quando tutto ciò di cui hai bisogno è un rapido aggiornamento, le salviettine per il viso sono un modo semplice per mantenere la tua carnagione perfetta, afferma Aguiar. Le piace mettere in valigia