Va bene allenarsi quando si è malati? Ecco come dirlo

Alcuni irriducibili si vantano di mai, mai saltare un allenamento anche quando sono non sentirsi al 100 percento. Questa è una seria dedizione! Ma non è sempre consigliabile. Sebbene ci siano alcuni casi in cui l'allenamento con il tempo è OK, è probabile che sia meglio riposarsi (o due).

L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute , ma se stai combattendo una malattia, il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi correttamente. E se ti sforzi troppo in palestra, potresti prolungare il tempo necessario per migliorare. Come decidi se dovresti succhiarlo o gettare la spugna? Dovrai prima considerare i tuoi sintomi.

Ulteriori informazioni: 4 sorprendenti benefici per la salute di ottenere l'influenza (oltre a Ottenere l'influenza)

La tua decisione di esercitare quando sentirsi sotto il tempo dipende da quali sintomi si verificano e dalla loro gravità. Innanzitutto, valuta come ti senti nel complesso. Se senti di aver bisogno di un giorno di riposo, prendilo! Proprio come un allenamento non ti darà addominali da sei pack, saltare una o due sessioni in palestra non ti farà tornare indietro così tanto.

La malattia può portare a stanchezza o disidratazione: due cose importanti da tenere in considerazione quando si valuta la decisione di allenarsi, poiché l'esercizio fisico può peggiorare questi sintomi, dice Cynthia Li, MD , che possiede uno studio privato in medicina integrativa e funzionale. Mentre la fatica e la disidratazione possono non essere gravi, possono essere segni che dovresti saltare il tuo allenamento, dice.

In genere, tuttavia, se i sintomi sono "sopra il collo", come un naso che cola o mal di gola, puoi fare esercizio, secondo Mayo Clinic . Tuttavia, se avverti sintomi "sotto il collo" come congestione del torace, tosse o mal di stomaco, vorrai saltare la palestra. Altri sintomi come febbre o dolori muscolari indicano che probabilmente dovresti saltare l'allenamento.

Non sei ancora sicuro? Considera il consiglio del Dr. Li per alcuni disturbi comuni:

Se hai il raffreddore

In generale, il Dr. Li sconsiglia di allenarsi con un raffreddore , privilegiando invece il riposo a conservare energia e recuperare il più rapidamente ed efficientemente possibile. Tuttavia, non è generalmente pericoloso esercitare con il raffreddore se i sintomi sono limitati a occhi, naso e gola. In conclusione: ascolta il tuo corpo. Se non ti senti abbastanza bene per l'esercizio, non farlo.

Se hai l'influenza

Tipicamente l'influenza è accompagnata da febbre o brividi febbrili, dolori muscolari o corporei e (per alcune persone) disordini digestivi, secondo la Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . Mentre la maggior parte delle persone guarirà in pochi giorni, è importante dare al corpo un sacco di riposo, poiché l'influenza può svilupparsi in altre condizioni, come la polmonite, se persiste.

"Qualcuno con l'influenza conclamata di solito trova difficile andare in bagno, quindi penso che sia altamente improbabile che lei o lui prendano in considerazione la possibilità di esercitarsi", afferma il Dr. Li.

Ulteriori informazioni: Dovresti Esercizio quando hai l'influenza?

Se hai un bug allo stomaco

Di solito, un bug allo stomaco indica che il tuo sistema digestivo è, diciamo, disturbato, il che significa che probabilmente stai perdendo molti liquidi, secondo