Perché costruire più muscoli aiuta il tuo corpo a bruciare calorie meglio

Quando trascorri del tempo in palestra, ti piacerebbe sapere che stai ancora bruciando calorie dopo l'allenamento. Quando ti alleni, il tuo corpo ottiene l'energia di cui hai bisogno per attività sostenute bruciando le calorie immagazzinate.

Quando esegui esercizi aerobici, il tuo corpo continua a bruciare calorie per un breve periodo, fino a qualche ora, dopo hai finito il tuo allenamento. Quando esegui esercizi di allenamento della forza come il sollevamento pesi, aumenti permanentemente la tua capacità di bruciare calorie aumentando l'apporto di tessuto muscolare nel tuo corpo.

Esercizi aerobici, come nuoto e ciclismo, trigger post -allenamento delle calorie bruciate facendoti muovere ripetutamente gli arti per periodi di tempo relativamente lunghi. Attività a bassa intensità come camminare ti fanno bruciare un numero piuttosto piccolo di calorie extra, mentre un'attività ad alta intensità come correre può farti bruciare più di 1.400 calorie in una sola ora .

Dopo aver terminato un esercizio aerobico, il tuo corpo ritorna gradualmente al suo normale livello di consumo calorico. Per gli sportivi esperti che si impegnano in attività ad alta intensità, il bruciore calorico elevato può continuare fino a diverse ore dopo la fine di una sessione di allenamento.

Ulteriori informazioni: Come calcolare le calorie bruciate

Durante un tipico allenamento di sollevamento pesi, si bruciano solo da 180 a 266 calorie circa tra un'ora, secondo Harvard Health Publishing . Tuttavia, anche il sollevamento pesi, i calisthenics e altri esercizi di allenamento della forza aumentano gradualmente le dimensioni dei muscoli.

Ogni chilo di tessuto muscolare aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie a riposo e questo processo di combustione non si limita alle ore successive alla sessione di allenamento. All'aumentare della dimensione dei muscoli, il tuo corpo brucia ogni giorno ancora di più delle tue riserve caloriche per soddisfare le tue continue esigenze energetiche.

Per bruciare calorie e controllare il tuo peso,