Quante calorie bruci in piedi tutto il giorno?

Non è un segreto che i lavori sulla scrivania non siano grandi per la tua salute. Ma per molti, sedersi tutto il giorno è solo una parte della realtà. Ma cosa succede se cambi le cose e ti alzi mentre lavori per un cambiamento? Le calorie bruciate in piedi sono in realtà più di quanto si possa pensare.

I lavori da scrivania sono praticamente radicati nel tessuto della società . In uno studio del 2018 nel Journal of American Medical Association , il 26 percento dei partecipanti ha riferito di rimanere seduto più di otto ore al giorno e il 45 percento si è ritenuto "inattivo"

Ricerca pubblicata nel Annals of Internal Medicine nell'ottobre 2017 ha dimostrato che il comportamento sedentario può essere la causa della morte precoce, e non è eccezionale anche per le persone che cercano di perdere peso e di essere più attive. Uno studio di novembre 2017 pubblicato in Circulation afferma che vivere uno stile di vita attivo è uno dei modi migliori per massimizzare la durata e la qualità della tua vita. Ma cosa succede se lavori in un lavoro che ti richiede di sederti davanti a uno schermo?

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Poiché i lati negativi dei lavori sulla scrivania sono diventati più ampiamente studiati e conosciuti, le persone hanno sempre più cercato modi creativi per rimanere attivi durante la giornata lavorativa. Uno dei metodi più popolari è la scrivania permanente.

Le scrivanie in piedi ti consentono di mantenere lo stesso flusso di lavoro come faresti normalmente, ma invece di sederti su una sedia, ti alzi per fare il tuo lavoro. E hanno alcuni seri benefici per la salute: in piedi per otto ore brucia 1.280 calorie per una persona di 160 libbre , che è 320 calorie in più rispetto allo stare seduti per lo stesso periodo di tempo.

Le calorie bruciate in piedi per lunghi periodi non sono gli unici benefici che ottieni . Secondo American Council on Exercise , la frequenza cardiaca a riposo è più alta in piedi che in posizione seduta, il che porta ad un aumento delle calorie bruciate.

Stare in piedi è un modo per raggiungere termogenesi dell'attività non-esercizio , che è un modo per mantenere attivo il tuo corpo durante il giorno, anche quando non ti alleni esplicitamente. Stare in piedi e spostarsi spesso durante il giorno aiuta a sostenere i livelli di lipoproteine ​​lipasi, un enzima che il tuo corpo usa per convertire il grasso in energia.

Altri modi per ottenere quel consumo di calorie? Cammina per lavoro , esegui ulteriori attività di pulizia a casa e porta la spesa a casa dal negozio . Potrebbero sembrare piccole cose, ma una volta messe insieme possono sommarsi nel corso di giorni, settimane e mesi.

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I banchi in piedi sono fantastici, ma non dovrebbero prendere il luogo di una routine di esercizio attiva e coerente. Combinare cardio e allenamento della forza è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e aiutare il tuo corpo ad esibirsi al suo migliore. Soprattutto se svolgi un lavoro che ti mantiene immobile, è importante fare della moderata attività fisica una parte della tua vita quotidiana.

Pensa di essere un pezzo del puzzle nel creare uno stile di vita sano in generale. Le calorie bruciate in piedi faranno la differenza quando ti alzi tutto il giorno, tutti i giorni. E mentre l'esercizio fisico è ancora importante, stare in piedi tutto il giorno è un modo per contrastare quegli effetti negativi di un lavoro che ti tiene fermo.