Quante calorie bruci quando nuoti la rana per un'ora?

Le calorie che brucerai nuotando variare in base ai tuoi sforzi. I colpi ad alta energia che richiedono il massimo sforzo cardio possono bruciare fino a 1.000 calorie all'ora, secondo Harvard Health Publishing . Le calorie bruciate da rana bruciate, tuttavia, in media 888 calorie all'ora per un nuotatore di 185 libbre.

La rana che nuota può bruciare all'incirca tante calorie gestito, secondo Harvard Health Publishing. Una persona di 125 libbre brucerebbe circa 600 calorie mentre fa la rana o corre per 6 miglia all'ora - eguagliando un ritmo di corsa un miglio di 10 minuti. Le calorie della rana bruciate saltano a 744 per un essere umano da 155 libbre e 888 per entrambe le attività per una persona che pesa 185 libbre.

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Correre ad un ritmo più veloce, tuttavia, brucerà più calorie rispetto al nuoto della rana. Aumentandolo a terra a soli 7,5 miglia orarie si bruciano 750 calorie per una persona di 125 libbre o 1.110 calorie all'ora per 185 libbre. Se riesci ad alzare un ritmo di 10 miglia all'ora - correndo un miglio in sei minuti - brucerai da 990 a 1.466 calorie.

Ma ci sono molte meno cose produttive che potresti fare che contare le calorie del rana bruciato. Il dorso del nuoto, ad esempio, produce un consumo calorico di solo 480 calorie all'ora per una persona di 125 libbre, lo stesso di giocare a beach volley, racchette da neve, sci di fondo o maratona su sedia a rotelle. Camminare a 4,5 miglia all'ora brucia 270 calorie all'ora, lo stesso che nuotare tranquillamente in generale.

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Sebbene la rana scorra attraverso una media di 734 calorie all'ora per i nuotatori, secondo il Calcolatore Crunch Calorie su Swimming.org , ci sono alcuni modi per spendere ancora di più. La velocità con cui nuoti, la distanza con cui nuoti e il tasso di cambio respiratorio: ratio della produzione di anidride carbonica del tuo corpo rispetto al suo consumo di ossigeno - tutti influenzano quante calorie il tuo corpo consuma, secondo Nuoto Scienza .

Usa un calcolatore di calorie bruciate che tenga conto di tutti e tre i fattori per aumentare il tuo consumo calorico. Ad esempio, se nuoti la rana a 0,59 metri al secondo, circa 1,31 miglia all'ora - a un ritmo lento con un rapporto di scambio respiratorio di 0,7, bruceresti circa 9,6 calorie per ogni ripetizione di 50 metri secondo