Come guidare una cyclette per bruciare il grasso della pancia

Agitando le gambe su una cyclette è più probabile che ti aiuti a perdere un rigonfiamento addominale in più rispetto allo scricchiolio degli addominali . L'esercizio fisico, in particolare il cardio, ti aiuta a perdere grasso viscerale che risiede nella pancia profonda e ad aumentare la massa muscolare magra. Un programma coerente che intreccia sia la guida allo stato stazionario sia gli intervalli nella tua settimana brucia calorie e stimola la combustione dei grassi in modo da ottenere più sottile

Se tu ' per quanto riguarda l'esercizio, il Arthritis Foundation suggerisce di cavalcare per cinque minuti tre volte al giorno. Preparati a una routine regolare di ciclismo fisso per perdere peso che includa un minimo di 30 minuti di cardio a intensità moderata, da cinque a sei volte a settimana. Esegui questo lavoro di moderata intensità pedalando su una cyclette in uno sforzo che aumenta la frequenza cardiaca tra il 50% e il 70% del massimo.

Un altro modo per determinare l'intensità dell'allenamento è utilizzare il "talk test" suggerito dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti