Quanto è davvero male non farsi la doccia dopo un allenamento?

Non c'è molto meglio di quel massimo post-allenamento: le endorfine del benessere che ti fanno sentire invincibile, sapendo che hai fatto qualcosa di veramente grande per il tuo corpo. Una cosa che può uccidere quel brusio, però? Una fila lunga un miglio per le docce in palestra.

Ad un certo punto, ci siamo tutti chiesti: posso cavarmela con il semplice ripulire, cambiare i vestiti e ottenere su? Tecnicamente sì (arriveremo al come tra poco). Ma se sei sudato dopo l'allenamento, è meglio per il tuo corpo se ti prendi il tempo di sciacquarti prima di passare alla prossima voce dell'elenco di cose da fare. Non solo a causa dell'intera situazione olfattiva.

"Naturalmente vorresti sbarazzarti di quell'odore sudato per non scacciare i tuoi cari, ma ha anche i suoi benefici per la salute", afferma Ashish Sharma, MD, ospedalista presso il Yuma Regional Medical Center. "Durante gli allenamenti intensi, puoi sviluppare eruzione di calore, sfaldamento della pelle e rischio di rottura della pelle da parte dei batteri , che crescono rapidamente sulla pelle sudata. Le docce aiutano a prevenirlo. "

Di seguito, gli esperti valutano il motivo per cui hai bisogno di quella doccia post-allenamento e offrono alcuni suggerimenti su come rimanere freschi quando sei di fretta.

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Non facendo la doccia dopo l'esercizio, dai il sudore e oli naturali che accumulano sulla pelle la possibilità di creare un accumulo ceroso, afferma Arash Akhavan, MD, fondatore di Dermatologia e gruppo laser a New York City. "Questo può causare infiammazione nei nostri pori che porta a sblocchi dell'acne."

E anche il tipo di allenamento che fai è importante. "Diventa ancora più importante per le persone che di solito svolgono più attività all'aperto come escursioni a piedi o in bicicletta", afferma. "Per purificarti da cose come polvere esterna, tossina da inquinamento ambientale sulla tua pelle."

Ma c'è di più. Nel tempo, saltare la schiuma post-allenamento può causare infezioni. "Poiché i funghi crescono più rapidamente in ambienti caldi e umidi, i reggiseni sportivi sudati sono una causa comune di infezioni fungine sotto e intorno al seno", afferma. "Per quanto riguarda la salute della pelle per le donne, è la cosa migliore che puoi fare dopo aver terminato l'esercizio fisico per sbarazzarti del reggiseno sportivo, fare la doccia e poi asciugarti."

Anche importante: assicurarti di lavare il tuo allenamento vestiti tra le vesti. Saltare la centrifuga significa che la sporcizia del tuo allenamento precedente viene reintrodotta sulla pelle. Quando viene sfregato di nuovo sul corpo, sei vulnerabile a una risposta infiammatoria che causa condizioni della pelle comuni come la follicolite (quando i follicoli piliferi sono infiammati) o l'acne.

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Prima di passare direttamente dal sudore al vapore, fai un colpo. Attendi circa 15 minuti dopo che la parte principale del tuo allenamento termina per dare al tuo corpo il tempo di rinfrescarsi , afferma la dott.ssa Sharma. Suggerisce di fare alcuni allungamenti a bassa intensità e reidratare per dare al tuo corpo il tempo di tornare alla temperatura di riposo e alla frequenza cardiaca.

Ma ancora, non tutti hanno tutto questo tempo. Il che ci porta alla domanda "Cosa devo fare se devo eseguire al più presto?" In questi casi, fai affidamento su salviettine per il corpo, lavati le mani con acqua calda e sapone, scorri il deodorante e cambia in alcuni vestiti freschi. Quindi, assicurati di pulire entro 12-24 ore.

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È post-allenamento doccia assolutamente, 100 per cento necessario da prendere subito dopo la fine del tuo allenamento? Non proprio. Saltare la doccia di tanto in tanto per alcune inevitabili ragioni potrebbe non causare grossi problemi di salute, afferma la dott.ssa Sharma. Ma non prendere l'abitudine.

Non colpire la doccia dopo una sessione in palestra consente a tutto il sudore, l'olio, la sporcizia e altro sporco di accumularsi sulla pelle, causando una serie di problemi legati alla pelle (per non parlare del fatto che probabilmente non avrai l'odore di un mazzo di rose).

Se hai davvero poco tempo a disposizione, esegui la procedura di pulizia rapida sopra menzionata, assicurandoti di fare una doccia completa entro 24 ore dall'allenamento ( o prima se puoi). Dopotutto, è preferibile fare una doccia ritardata a fare la doccia adesso. E assicurati di non indossare nuovamente gli stessi abiti sudati nel tuo prossimo allenamento senza prima lavarli.