Sudare per ore dopo un allenamento

Iniziare la giornata con una sessione di sudore è una routine salutare, ma cosa succede quando ti ritrovi ancora a sudare per ore dopo un allenamento? È fastidioso quando devi andare al lavoro e sudi attraverso la tua camicia abbottonata.

Il tuo corpo è progettato per sudare durante un allenamento. È il modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura. Il sudore raffredda la temperatura corporea mentre evapora dalla pelle, secondo Harvard Health Publishing. La sudorazione è solo un segno che il tuo corpo si sta surriscaldando.

Se suda di più dopo l'esercizio e puoi non sembra raffreddarsi potrebbe essere un segno che non stai dando al tuo corpo abbastanza tempo per regolare la sua temperatura. La cura? Prenditi del tempo per rinfrescarti dopo un allenamento. Fai dello stretching o delle semplici posizioni yoga per dare al tuo corpo il tempo di rinfrescarsi e tornare alla sua temperatura abituale. Quindi, torna alla tua giornata senza sudare per ore.

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Se fai la doccia subito dopo l'allenamento, invece di rinfrescarti come dovresti essere, puoi prolungare la sudorazione. Questo perché il tuo corpo sta cercando di raffreddarsi. Ha bisogno di tempo per farlo, motivo per cui dovresti fare un po' di stretching dopo l'allenamento.

Quando entri sotto la doccia senza un adeguato raffreddamento, in seguito continuerai a sudare perché il tuo corpo si sta ancora surriscaldando. Una doccia calda o calda non farà altro che richiedere più tempo per questo processo. Attendi almeno 30 minuti dopo l'allenamento prima di fare la doccia, o almeno finché la pelle non si asciuga per la sudorazione.

Se hai sudorazioni notturne dopo l'allenamento, potrebbe essere perché ti stai allenando troppo vicino all'ora di andare a letto, secondo l'americano Associazione Osteopatica. Il tuo corpo potrebbe ancora provare a regolare la sua temperatura anche dopo che sei andato a letto e ti sei addormentato. Prova ad allenarti all'inizio della giornata e concediti abbastanza tempo per rinfrescarti dopo la sessione di sudore.

Il Mayo Clinic ti consiglia di consultare un medico se la sudorazione notturna si verifica regolarmente, se interrompe il sonno, se inizia dopo che i sintomi della menopausa sono stati assenti da mesi o se sono accompagnati da febbre, diarrea, dolore localizzato, perdita di peso o tosse.

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L'eccessiva sudorazione non è uno scherzo e può essere molto imbarazzante. La La sudorazione eccessiva è anche nota come iperidrosi, una condizione medica in cui le ghiandole sudoripare reagiscono in modo eccessivo e producono più sudore del necessario. Le persone con iperidrosi sperimentano un'eccessiva sudorazione su palmi, piedi, viso, ascelle e inguine.

L'iperidrosi da sola non è minacciosa. Sono solo le tue ghiandole sudoripare che reagiscono in modo eccessivo, ma potresti voler vedere il tuo medico per curarlo. Prima del tuo appuntamento rispondi a queste domande della International Hyperhidrosi Society. Aiuterà il tuo medico a diagnosticarti e a trovare il trattamento migliore per te.

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