Il miglior colpo di nuoto per perdere peso

Il colpo migliore per perdere peso è quello che si ottiene meglio. Quando nuoti in modo efficiente, sprechi meno energia rimanendo a galla e ti alleni più a lungo. Vagare facendo una farfalla mal eseguita - il più alto bruciatore di calorie - ti esaurirà rapidamente e creerà turbolenze intorno a te.

Il numero di calorie bruciate eseguendo ciascuna delle quattro corse competitive differisce leggermente a causa della meccanica dietro i movimenti.

Il freestyle è il più veloce di tutti i tratti competitivi. Bruciate 660 calorie all'ora nuotando velocemente in stile libero se pesate 125 libbre. I nuotatori del giro medi possono completare un'ora di nuoto in stile libero senza esaurirsi perché è un colpo efficiente. Nuoti il ​​freestyle dalla tua parte per la maggior parte del tempo, tagliando l'acqua anziché spingerla contro.

Il freestyle o il crawl frontale è un tratto dipendente dalla parte superiore del corpo, il che significa che ti spinge principalmente con le spalle e la parte superiore della schiena. I fianchi non devono ruotare allo stesso livello delle spalle, dice Swimming.org . Quando nuoti per un'ora intera, lascia che le tue gambe si spostino indietro, calciando lentamente.

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Sebbene la rana sia la più lenta di tutte e quattro le corse competitive, ne brucia tante calorie all'ora come nuoto stile libero veloce. Bruciate 744 calorie all'ora nuotando la rana se pesate 155 libbre, secondo Harvard Health Publishing .

Bruci così tante calorie nuotando la rana perché ti richiede di alimentare l'acqua piuttosto che tagliarla. Affronti il ​​bordo dell'acqua quando nuoti la rana e il piano piatto del tuo petto incontra la resistenza dell'acqua.

Fai affidamento sul tuo calcio per la propulsione in rana e i muscoli delle gambe grandi hanno fame di energia, rendendo la rana un bruciatore di calorie lento ma sicuro.

Il dorso potrebbe sembrare una brezza perché espiri dall'acqua rivolto verso l'alto , ma ci vogliono forti muscoli addominali e spalle per nuotare bene il dorso. Bruciate 596 calorie all'ora eseguendo giri dorso, meno degli altri colpi.

Anche se potresti non bruciare tante calorie nuotando a dorso come rana, potresti avere più fortuna a completare una lunga nuotata facendo il dorso. Quando ruoti il ​​tuo corpo durante la corsa e mantieni la testa allineata con il tuo corpo, conservi energia e nuoti più a lungo.

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Butterfly è il vincitore che brucia calorie, consumando fino a 818 calorie all'ora. Potresti non finire un'ora a nuotare a farfalla o addirittura a 400 metri, tuttavia, perché è un colpo difficile ed esigente e non per i principianti, dice Swimming.org .

Devi calciare con forza per spostarti in avanti e spingere la parte superiore del corpo sopra l'acqua per respirare. La farfalla si rompe quando rallenti e mantieni la tua velocità ed energia per lunghi periodi richiede una forma fisica e una tecnica eccezionali. I nuotatori adulti perdono la flessibilità richiesta per la farfalla e talvolta sostituiscono la tirata della rana per la tirata della farfalla.