Zumba vs. routine

Quando si tratta di fare un buon allenamento, le persone cercano due cose: la maggior parte per il loro dollaro e la maggior parte del divertimento. Mentre il primo può essere stimato in base al consumo di calorie e all'intensità, il secondo è altamente soggettivo. Ad alcune persone piace indossare le cuffie ed entrare nel proprio groove sul tapis roulant, mentre altri vogliono essere in gruppo e divertirsi con i ritmi latini di una classe Zumba. Entrambi sono modi fattibili per ottenere un buon allenamento cardiovascolare, ma oltre a ciò sono simili a mele e arance.

Persone con la maggior parte dei livelli di fitness può usare un tapis roulant. Puoi camminare, correre, correre e correre su un tapis roulant, puoi regolare l'inclinazione e allenarti per un breve o lungo periodo di tempo a seconda del tuo obiettivo. Ovunque tu sia in forma, un tapis roulant ha qualcosa da offrirti.

Le lezioni di Zumba possono o meno essere adatte a persone di tutti i livelli di fitness. Chiunque può tenere il passo con una classe entry level con un ritmo più lento e un footwork limitato, ma le classi più avanzate possono essere troppo per i principianti. Le lezioni durano in genere un'ora, il che può essere molto per qualcuno che ha appena iniziato.

Sia gli allenamenti sul tapis roulant che la maggior parte delle lezioni di Zumba comportano un impatto. Correre e correre su un tapis roulant aumenterà lo stress delle articolazioni e alcune delle mosse di Zumba implicano il salto o il calpestio, che può avere un impatto altrettanto elevato. Camminare su un tapis roulant ha un impatto piuttosto basso, quindi se hai problemi articolari potrebbe essere più adatto a te. Le mosse di Zumba a volte possono essere modificate per avere un impatto minore.

La varietà nella tua routine di allenamento mantiene le cose interessanti. Per molte persone, fare la stessa cosa giorno dopo giorno è una ricetta per il burnout. Non c'è molta varietà da avere su un tapis roulant. Certo, puoi regolare il tuo ritmo e la tua inclinazione, puoi fare intervalli o ripetizioni in salita, ma sei ancora sul tapis roulant all'interno delle quattro pareti della tua palestra.

Tuttavia, ad alcune persone piace. Vogliono solo mettere la loro musica o guardare i loro spettacoli mentre bruciano calorie e stress. È puramente soggettivo.

Ma per varietà, Zumba non può davvero essere battuto. Se vivi in ​​una grande città, puoi trovare tutti i tipi di lezioni di Zumba, dall'originale Zumba all'Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step e altro ancora. Ognuna di queste varietà offre diversi vantaggi e tutte bruciano quantità diverse di calorie per sessione.

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La maggior parte delle palestre ha almeno un tapis roulant ad uso dei membri. Durante le ore impegnative della palestra la mattina e la sera, potresti dover aspettare per salire su un tapis roulant, che può essere una seccatura. I tapis roulant sono anche disponibili per l'acquisto per le palestre domestiche. Alcuni modelli sono convenienti, mentre altri sono stravaganti, a seconda del marchio e delle caratteristiche della macchina.

Le lezioni di Zumba si svolgono di solito in palestra o in studio. A seconda di dove vivi, potresti avere o non avere accesso alle lezioni di Zumba, o almeno non molte. Nelle principali città, le offerte sono più numerose, ma devi ancora trovare un corso adatto al tuo programma, iscriverti al corso e arrivare in classe in tempo. Puoi anche fare Zumba a casa usando un sistema di videogiochi o DVD, che può renderlo più conveniente.

Il consumo di calorie è molto variabile e dipende da molti fattori, tra cui il livello di forma fisica, il peso e persino la genetica. Le stime per le calorie bruciate variano da 240 a 444 all'ora, a seconda del peso, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. La corsa brucia più calorie, da 480 a un ritmo più lento a oltre 800 con una rapida clip. Fare intervalli di sprint può bruciare ancora di più.

Zumba è anche un buon bruciatore di calorie per quanto riguarda le lezioni di aerobica. In uno studio dell'American Council on Exercise, donne sane di età compresa di 18 e 22 bruciava in media 9,5 calorie al minuto facendo Zumba. Secondo i ricercatori, Zumba è un bruciatore di calorie migliore rispetto ad altre lezioni di aerobica, tra cui l'aerobica step e il kickboxing cardio.

In definitiva, quante calorie bruci su un tapis roulant o in una classe Zumba dipendono da quanto lavori duro. Più sforzo fai, più calorie ti bacerai addio.

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