Tendine del braccio, dolore muscolare andamp; Distorsione dai pesi di sollevamento

Una tecnica di sollevamento pesi impropria può causare lesioni ai tessuti molli del braccio. Lesioni comuni includono distorsioni dei legamenti, stiramenti di muscoli e tendini e tendiniti. Sebbene il dolore sia un sintomo comune di queste lesioni, possono verificarsi anche infiammazione e perdita di funzionalità. La maggior parte di queste lesioni è prevenibile, ma quando si verificano lesioni, il trattamento dovrebbe includere riposo e ghiaccio.

Strappo o stiramento eccessivo dei legamenti si chiama distorsione. D'altra parte, lo strappo o l'eccessivo allungamento di tendini o muscoli è chiamato tensione, osserva MayoClinic.com. La gravità di stiramenti e distorsioni è classificata per gradi: primo, secondo o terzo. Il primo grado è lieve e il terzo grado è una rottura o uno strappo completo. Distorsioni possono verificarsi nei legamenti della spalla o del gomito. Possono verificarsi tensioni del bicipite brachiale, del tricipite brachiale e dei tendini di questi muscoli. Un'altra lesione del tendine è la tendinite o infiammazione cronica.

Il dolore è un sintomo comune di queste lesioni dei tessuti molli ma può variare in intensità in base alla gravità della lesione. La lesione e il dolore possono inibire il normale movimento del braccio. Ad esempio, una rottura del bicipite brachiale può impedire il corretto movimento del gomito. Anche l'infiammazione e la tenerezza puntuale nel sito della lesione sono comuni. Per gli sforzi muscolari, possono verificarsi anche spasmi o crampi.

Una tecnica di sollevamento pesi non corretta può causare lesioni al braccio. Ad esempio, durante la pressione di un manubrio in alto dovresti vedere le braccia nella visione periferica, altrimenti le braccia sono troppo indietro, aumentando il rischio di lesioni. Lesioni del braccio possono verificarsi anche durante i sollevamenti degli arti inferiori. Secondo il libro "Strength Training Anatomy", lo stress di mantenere i pesi anche durante i sollevamenti degli arti inferiori come un deadlift può causare lesioni alla parte superiore del corpo. Anche il sollevamento pesi troppo frequente senza un adeguato recupero e l'aumento troppo rapido degli incrementi di peso possono causare lesioni.