Mal di schiena quando si trova disteso

By Angelo Marchesi | marzo 19, 2019

Lying Prone

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La posizione prona, o posizione rivolta verso il basso, è una posizione comune per dormire. Se il mal di schiena si verifica solo in questa posizione, ci possono essere diverse cause. La colonna vertebrale, in particolare la regione lombare, è relativamente flessa o piegata in avanti in questa posizione. Questa posizione provoca un aumento del dolore per un individuo con ernia del disco, secondo il fisioterapista Mark Dutton. La posizione flessa indurrebbe il disco a spostarsi ulteriormente all'indietro, lontano dalla sua posizione naturale. Inoltre, se un individuo ha un muscolo teso alla schiena, questa posizione flessa potrebbe provocare dolore a causa dell'allungamento del muscolo ferito.

Lying Supine

Passaggio 1

La posizione supina o rivolta verso l'alto può anche provocare mal di schiena in diversi casi. Se c'è un trauma diretto alla colonna vertebrale e ai muscoli circostanti, sdraiarsi a faccia in su potrebbe provocare dolore. La posizione rivolta verso l'alto determina l'estensione relativa o la flessione della parte posteriore della colonna vertebrale. L'estensione peggiora spesso il dolore nei soggetti con sindrome delle faccette articolari, una condizione in cui si infiammano le articolazioni più piccole tra ciascuna vertebra. Secondo MayoClinic.com, i sintomi della stenosi spinale sono spesso peggiori quando la colonna vertebrale è in estensione, il che si verifica quando qualcuno si trova a faccia in su.

Posizioni alternative

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Step 1

Potrebbero esserci soluzioni semplici al dolore che si verifica quando giace piatto. Se il dolore si presenta sdraiato a faccia in giù, prova a posizionare un piccolo cuscino sotto l'addome inferiore. Questo cuscino serve per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena. Se si verifica dolore quando si è sdraiati a faccia in su, può essere utile sollevare le gambe. Questo serve a piegare leggermente in avanti la colonna vertebrale. Infine, puoi provare a dormire dalla tua parte per ridurre il dolore.

Esercizio

Step 1

L'esercizio è emerso come una strategia di intervento economica per il mal di schiena, secondo l'americano Associazione di terapia fisica. Diversi professionisti della salute, tra cui fisioterapisti, terapisti occupazionali e personal trainer, possono aiutare a prescrivere un programma personalizzato. Il sito web Spine-Health riporta che i fisioterapisti sono addestrati per insegnare ai pazienti la corretta tecnica per l'esercizio, che può prevenire ulteriori lesioni. In generale, un programma di esercizi per la lombalgia consisterà nel rafforzamento del core, nella schiena e nello stretching delle gambe e nell'attività aerobica.

Causa psicologica

Passaggio 1

Se il trattamento medico non ha alcun impatto sul mal di schiena, potrebbe non esserci una causa fisica . Cure-Back-Pain.org afferma che il mal di schiena che si verifica solo quando un individuo sta cercando di dormire "è quasi sempre causato da repressi problemi psico-emotivi che creano una sindrome del dolore indotta psicologicamente". Il processo psicologico produce ansia che, a sua volta, si manifesta come dolore fisico.

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