Mirtilli e costipazione

Circa 16 adulti su 100 e oltre un terzo degli anziani lotta con costipazione . Se si verifica questo problema, prendere in considerazione il passaggio a una dieta dietetica. Le cose semplici, come iniziare la giornata con farina d'avena e mirtilli, possono fare la differenza.

La costipazione è una dei più comuni disturbi di salute tra gli adulti. Sebbene possa interessare chiunque, è più comune negli anziani, nelle persone che mangiano troppo poca fibra e nelle donne, specialmente durante la gravidanza e dopo il parto. Anche i disturbi gastrointestinali funzionali, come la sindrome dell'intestino irritabile e la gastroparesi, possono contribuire a questa condizione.

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Secondo un recente studio pubblicato nel Journal of Neurogastroenterology and Motility nell'aprile 2019, gastroparesi e costipazione sono fortemente collegati. Gastroparesi è un disturbo digestivo caratterizzato da uno svuotamento gastrico ritardato. Non influisce solo sulla frequenza dei movimenti intestinali, ma può anche causare nausea, vomito, gonfiore e reflusso acido. I suoi sintomi vanno da lievi a gravi e disabilitano circa uno su 10 malati, afferma la Organizzazione nazionale per i disturbi rari .

Altre malattie, come il diabete e i disturbi infiammatori intestinali, possono anche causare stitichezza. Le persone che assumono antidepressivi, integratori di ferro o calcio, sonniferi e altri farmaci hanno maggiori probabilità di riscontrare questo problema.

A volte il colpevole è una dieta povera di fibre. Questo nutriente aggiunge volume alle feci e sposta il cibo attraverso il tratto digestivo, mantenendoti regolare.

La maggior parte dei frutti, compresi i mirtilli, sono spesso raccomandati per sollievo dalla costipazione . Ad alto contenuto di acqua e fibre, aiutano ad ammorbidire le feci e aumentano la frequenza di movimento intestinale.

Una recensione di dicembre 2014 in Gastroenterologia pediatrica, epatologia