L'esercizio fisico può aumentare la funzione tiroidea?

Il metabolismo del tuo corpo dipende dalla quantità di determinati ormoni nel tuo corpo. La ghiandola tiroidea si trova nel collo e, quando attiva, rilascia l'ormone tiroideo che aumenta il metabolismo e regola anche la temperatura corporea. Tuttavia, quando la ghiandola tiroidea smette di rilasciare l'ormone tiroideo, il metabolismo rallenta, causando affaticamento e spesso aumento di peso. La ricerca mostra alcuni modi efficaci per aumentare la ghiandola tiroidea.

L'attività fisica influenza il metabolismo ed è stato anche dimostrato che aumenta la velocità con cui una persona brucia calorie durante l'esercizio e anche dopo l'esercizio. In uno studio condotto con 60 atleti di sesso maschile, gli uomini hanno eseguito ciclismo di intensità da moderata a elevata e i loro livelli di ormone tiroideo sono stati misurati prima e dopo l'allenamento. Questo studio ha stabilito che durante l'esercizio di intensità moderata, la quantità di ormone tiroideo che circola nel corpo è aumentata. Durante un'attività aerobica, la ghiandola tiroidea viene stimolata a produrre maggiori quantità dell'ormone.

Mentre l'esercizio aerobico aumenta la funzione tiroidea, non tutte le forme di esercizio sono uguali. Esercizio a bassa intensità come lo yoga non aumenta efficacemente la funzione tiroidea. Confrontando due gruppi di persone che si sono esercitati per la stessa quantità di tempo, è emerso che il gruppo che ha preso parte allo yoga aveva un ormone tiroideo più basso mentre il gruppo che ha preso parte ad allenamenti ad alta intensità aveva livelli aumentati di ormone tiroideo nei loro corpi.

Se hai una tiroide lenta, allora di quanto esercizio hai bisogno? Negli studi, sono bastati solo tre minuti di ciclismo moderato per aumentare i livelli di ormone tiroideo nel corpo. L'intensità dell'esercizio è proporzionale alla funzione tiroidea. Uno sprint a tutto campo provoca il maggiore aumento dell'ormone tiroideo, ma anche una corsa moderata o un'attività simile aumenta la ghiandola tiroidea.

L'esercizio migliora la funzione tiroidea sia durante che anche dopo le ore di esercizio. Tuttavia, senza un esercizio costante, la tiroide può continuare a smettere di produrre gran parte di questo ormone che stimola il metabolismo. Un regolare esercizio fisico di intensità moderata assicura che la ghiandola tiroidea continui a produrre abbastanza ormone tiroideo per mantenere il metabolismo a un livello sano.