Gatorade può aumentare la pressione sanguigna?

Che tu sia un atleta agonista o un appassionato di fitness, o semplicemente preferisci dolci alternative all'acqua, ti potrebbe piacere bere bevande Gatorade. Gatorade, con moderazione, offre un'opzione salutare se la usi per le tue esigenze di nutrizione sportiva. Tuttavia, le scelte dietetiche sono particolarmente importanti se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna - e troppo Gatorade potenzialmente porta ad alta pressione sanguigna.

I prodotti Gatorade sono disponibili in bottiglie pronte da bere e in polvere che si mescolano con acqua. Le linee di prodotti G Series, G Series Fit e G Series Pro includono prodotti Prime prima dell'allenamento, prodotti Perform durante il tuo allenamento o competizione e prodotti di recupero per ricostituire i muscoli dopo aver terminato l'allenamento. La maggior parte non sono buone fonti di nutrienti essenziali per la regolazione della pressione sanguigna, come potassio e fibre alimentari, ma i prodotti ad alto contenuto proteico sono buone fonti di calcio, che aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.

Come fonte di sodio, Gatorade aumenta potenzialmente la pressione sanguigna. Le diete ad alto contenuto di sodio possono causare ipertensione, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Ogni porzione da 8 once della maggior parte dei prodotti Gatorade fornisce circa 110 milligrammi di sodio. Gli adulti sani non dovrebbero avere più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. La tua assunzione totale di sodio aumenta rapidamente quando bevi Gatorade invece di bere acqua o altre bevande prive di sodio.

L'aumento di peso involontario aumenta il rischio di ipertensione. Gatorade può influenzare l'aumento di peso a causa delle sue calorie. Molti prodotti Gatorade hanno da 50 a 90 calorie per porzione da 8 once; le bottiglie pronte da bere contengono fino a quattro porzioni per contenitore. Circa due terzi degli americani sono in sovrappeso o obesi e le bevande zuccherate con zucchero, comprese le bevande sportive, sono tra le principali fonti di calorie nella dieta tipica americana, secondo le Linee guida dietetiche del 2010.

Gatorade offre alcuni vantaggi per lunghe sessioni di allenamento o competizioni, poiché fornisce carboidrati per il carburante . Gatorade ti aiuta anche a mantenere i livelli di elettroliti durante i periodi di forte sudorazione. La Iowa State University suggerisce una bevanda da 50 a 179 milligrammi di sodio e da 30 a 50 milligrammi di potassio per tazza, e molte opzioni Gatorade rientrano in questi intervalli. Tuttavia, se la sessione di allenamento dura meno di un'ora, l'acqua è un'opzione migliore.