Posso prendere la creatina con la pressione alta?

L'integrazione di creatina è popolare tra le persone che vogliono aumentare la massa muscolare, con gli americani che spendono circa 14 milioni di dollari all'anno per il supplemento. (Riferimento 2) La creatina è sicura e vantaggiosa da usare se si hanno livelli di creatina naturalmente bassi nel proprio corpo. Un esempio è se sei vegetariano. Tuttavia, l'integrazione di creatina può presentare un pericolo se soffri di ipertensione, nota anche come ipertensione.

Quando la creatina viene metabolizzata dal tuo corpo e produce la creatinina di scarto che i tuoi reni espellono. Uno studio di 10 anni pubblicato sull'American Journal of Hypertension ha esaminato la correlazione tra i livelli sierici di creatinina e la previsione dello sviluppo dell'ipertensione in 229 adulti giapponesi di età compresa tra 30 e 69 anni. Sebbene fosse uno dei pochi studi mai pubblicati che esaminava il legame tra creatina e ipertensione, i ricercatori hanno concluso che livelli elevati di creatinina hanno il potenziale per prevedere l'ipertensione futura. (Riferimento 4) Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'integrazione di creatina influisce direttamente sull'ipertensione, tuttavia.

Il maggiore impatto che gli integratori di creatina possono avere sulla pressione sanguigna è probabilmente attraverso i reni. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la creatina induce i muscoli a trattenere l'acqua, aumentando così la concentrazione delle urine. Nel tempo, l'urina concentrata può portare a una riduzione della funzionalità renale. (Riferimento 1) La ridotta funzione renale a sua volta porta a un eccesso di liquido nei vasi sanguigni e aumento della pressione sanguigna. (Riferimento 3)

Uno studio del 2001 pubblicato su "Archives of Internal Medicine" ha esaminato la prevalenza di livelli sierici di creatinina in relazione diretta con ipertensione e malattie renali. Lo studio ha riguardato una sezione rappresentativa della popolazione degli Stati Uniti e ha scoperto che gli afro-americani hanno 1,7 volte più probabilità di avere livelli elevati di creatinina sierica che portano alla malattia renale allo stadio terminale rispetto ai caucasici. Lo studio ha anche scoperto che livelli elevati di creatinina sierica erano più frequenti tra gli individui più anziani. Le persone in questi gruppi possono essere ad alto rischio di ipertensione a causa dell'uso di creatina. Tuttavia, il risultato dello studio afferma anche che l'uso di un singolo punto di cutoff per valutare alti livelli sierici di creatinina può distorcere leggermente i risultati dello studio perché alcuni gruppi, come i giovani, hanno livelli di creatinina naturale più elevati a causa della maggiore massa muscolare. (Riferimento 5)

Poiché esiste un potenziale rischio significativo se si prende creatina mentre si ha la pressione alta, dovresti sempre parlare prima con il tuo medico. Il tuo corpo produce naturalmente creatina nel fegato, nei reni e nel pancreas e ottieni anche una quantità significativa di creatina da carne rossa e pesce. (Riferimento 2) Pertanto, l'integrazione supplementare di creatina può elevare drasticamente il livello di lavoro renale e la pressione sanguigna, rendendolo sconsigliabile.