I probiotici possono causare diarrea?

Mentre i probiotici sono generalmente ben tollerati, compresi gli alimenti ricchi di probiotici o l'aggiunta di integratori di probiotici potrebbero raramente causare effetti collaterali. Sebbene la diarrea non sia un tipico effetto collaterale, i probiotici possono talvolta causare sintomi correlati come disagio addominale, gonfiore o gas. In effetti, i probiotici hanno maggiori probabilità di ridurre la durata della diarrea o prevenire la diarrea correlata agli antibiotici. Mentre ci sono benefici per la salute nell'avere un sano equilibrio di batteri intestinali, parla sempre con il tuo medico prima di usare i probiotici, per essere sicuro che il rimedio sia adatto a te.

I probiotici sono microrganismi vivi propagandati per i loro benefici per la salute. I batteri che rivestono il tuo intestino influenzano il rischio per la salute e le malattie e sono necessarie ulteriori ricerche per chiarire il ruolo di questi microrganismi e identificare il modo migliore per raggiungere un sano equilibrio di batteri intestinali. Le opzioni per arricchire la tua dieta con questi batteri benefici includono integratori e cibi ricchi di probiotici come yogurt, kefir, crauti o altri cibi fermentati o coltivati. Inoltre, scegliendo una dieta ricca di piante intere non trasformate - frutta, verdura, noci, semi, cereali integrali e fagioli - nutre e aumenta i batteri intestinali sani, secondo una ricerca pubblicata nel "Journal of Agricultural and Food Chemistry" del settembre 2012 ". Se ti viene richiesto di integrare la tua dieta con probiotici per rimanere in salute o gestire determinate condizioni, è saggio comprendere benefici noti, potenziali effetti collaterali e rischi.

Secondo il National Institutes of Health (NIH), i batteri intestinali svolgono un ruolo ruolo nel digerire il cibo, proteggere il corpo dai microrganismi patogeni, produrre determinate vitamine e rafforzare il sistema immunitario. Mentre questi batteri digeriscono il cibo parzialmente digerito nell'intestino, producono gas, proprio come fai quando mangi determinati alimenti. Alcuni ceppi possono anche allentare le feci, motivo per cui i probiotici sono propagandati per aiutare con costipazione. In effetti, un'analisi di dodici studi pubblicati nel numero di agosto 2014 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha collegato l'uso probiotico a un movimento più rapido del cibo attraverso l'intestino, feci più morbide e movimenti intestinali più frequenti. Questi noti benefici per la frequenza e la consistenza delle feci rendono plausibile la diarrea se vengono utilizzate dosi elevate o con tolleranza individuale ai probiotici.

I probiotici hanno maggiori probabilità di migliorare la diarrea acuta o a breve termine invece di causare esso. Una recensione pubblicata nel "Database Cochrane di revisioni sistematiche" del novembre 2010 ha analizzato 63 studi tra cui oltre 8000 partecipanti e ha concluso l'uso di probiotici nella diarrea acuta - insieme alla solita terapia reidratante - ha ridotto la durata della diarrea di circa un giorno e ha ridotto la frequenza delle feci entro il giorno 2 della terapia probiotica. Inoltre, un'analisi di 23 studi e quasi 4500 partecipanti, pubblicata nel "Cochrane Database of Systematic Reviews" del maggio 2013, ha dimostrato che i probiotici assunti insieme agli antibiotici hanno ridotto del 64% il rischio di sviluppare la diarrea associata a Clostridium difficile particolarmente pericolosa. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questo complesso mondo di probiotici, compresi gli effetti sulla salute di diverse specie e ceppi e come modificare in modo più efficace i batteri intestinali per ottimizzare la salute.

Mentre i probiotici possono causare crampi, gonfiore, gas o potenzialmente diarrea, la maggior parte delle persone tollerano dosi normali senza effetti collaterali. Inoltre, i probiotici possono effettivamente ridurre la durata della diarrea o ridurre il rischio di diarrea se si assumono antibiotici. Tuttavia, i probiotici possono portare a infezioni nelle persone con sistema immunitario compromesso o sottosviluppato, come anziani o neonati, e la loro sicurezza non è stata adeguatamente studiata nelle persone con condizioni mediche al di fuori dei disturbi gastrointestinali. Quindi è consigliabile consultare il proprio medico in merito a rischi e benefici prima di iniziare integratori probiotici.

Recensione di: Kay Peck, MPH, RD