Caffè e flatulenza

Se sei come la maggior parte delle persone, una tazza o due di caffè del mattino è un rituale, principalmente a causa del suo contenuto di caffeina. Per alcune persone, tuttavia, bere caffè può causare flatulenza.

La caffeina nel caffè potrebbe essere il colpevole, ma potrebbe anche essere qualcosa di aggiunto al caffè, come latte, questa è la colpa. Bere caffè potrebbe anche esacerbare un disturbo digestivo sottostante, come la sindrome dell'intestino irritabile, che può avere gas come sintomo.

Flatulenza o passaggio di gas è un modo in cui il corpo elimina il gas in eccesso . È una parte naturale del processo digestivo, ma può essere sia scomodo che imbarazzante se si manifesta in modo persistente. Per sbarazzarsi della flatulenza è necessario ridurre la quantità di gas nell'intestino.

Il gas è di solito causato dalla deglutizione dell'aria, come quando si mangia troppo velocemente, o da cibi o bevande che non digeriscono bene nel tratto digestivo. Sebbene il caffè non sia una causa comune di gas, a volte può causare gonfiore e gas addominali, così come alcuni zuccheri e latticini che vengono comunemente aggiunti al caffè.

La caffeina nel caffè aumenta il livello di acido nell'intestino. Questo può stimolare il tratto digestivo, portando potenzialmente a gonfiore addominale e gas, secondo Sistema sanitario dell'Università del Michigan . Anche se stai bevendo caffè decaffeinato, è ancora presente della caffeina. Ad esempio, 1 tazza di caffè decaffeinato contiene ancora circa 2 milligrammi a 5 milligrammi di caffeina. Sebbene non sia molta caffeina rispetto al caffè normale - la tazza media ha circa 40 milligrammi a 180 milligrammi - può sommarsi se bevi diverse tazze e può portare a gas e flatulenza, in particolare se sei sensibile alla caffeina .

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L'aggiunta di prodotti lattiero-caseari, come latte o panna, può portare al caffè gas e flatulenza se sei intollerante al lattosio. Le persone intolleranti al lattosio mancano dell'enzima che digerisce lo zucchero - noto come lattosio - presente nei latticini. Inoltre, alcuni sostituti dello zucchero, come il sorbitolo, possono causare gas.

Se hai un disturbo medico di base, come la sindrome dell'intestino irritabile, il caffè o qualcosa che stai aggiungendo al caffè potrebbe esacerbare il problema e far divampare i sintomi, portando alla flatulenza.

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Bere caffè nero può aiutarti ad eliminare la flatulenza. L'uso di una crema per la nonna o l'assunzione di lattasi supplementare - l'enzima che scompone il lattosio - potrebbe funzionare anche se sei intollerante al lattosio . Se la flatulenza continua, tuttavia, il passaggio al caffè decaffeinato può offrire un po 'di sollievo, in particolare se si limita il consumo.

Anche il passaggio a un'alternativa a base di erbe, come la cicoria, può aiutare. Prendere un integratore, come il carbone attivo, che riduce il gas nell'intestino può anche aiutare a ridurre la flatulenza. È meglio evitare del tutto il caffè se si ha un disturbo digestivo come la sindrome dell'intestino irritabile.