Differenza tra una pillola e olio di fegato di merluzzo liquido

Il consumo di olio di fegato di merluzzo o di altri oli di pesce è un buon modo per ottenere acidi grassi omega-3 essenziali. A differenza di altri tipi di integratori di olio di pesce, tuttavia, l'olio di fegato di merluzzo è disponibile sia in forma liquida che in forma di pillola. Conoscere le differenze tra i due può aiutarti a decidere quale si adatta meglio alle tue esigenze. Consulta il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore di olio di fegato di merluzzo alla tua dieta.

L'olio di fegato di merluzzo viene spesso preso per il suo contenuto di vitamina A e D, che è importante per sostenere la salute delle ossa e del sistema immunitario. Mentre le informazioni nutrizionali possono variare da marchio a marchio, potresti notare una differenza significativa nel contenuto di vitamina A e D nella stessa marca di olio di fegato di merluzzo quando si confronta la pillola con la versione liquida. Una capsula softgel di olio di fegato di merluzzo soddisfa il 25 percento del valore giornaliero di vitamina A e il 34 percento del valore giornaliero di vitamina D. Al contrario, una porzione da 1 cucchiaino della versione liquida di olio di fegato di merluzzo incontra l'80 percento del quotidiano valore per la vitamina A e il 100 percento del valore giornaliero per la vitamina D.

Oltre ad essere una migliore fonte di vitamine A e D, il la versione liquida dell'olio di fegato di merluzzo è anche una fonte migliore di acidi grassi omega-3. Un softgel contiene 37 milligrammi di acido eicosapentaenoico o EPA e 36 milligrammi di acido docosaesaenoico o DHA. Una porzione da 1 cucchiaino della versione liquida contiene 350 milligrammi di EPA e 350 milligrammi di DHA. Per riferimento, un tipico supplemento di olio di pesce contiene 180 milligrammi di EPA e 120 milligrammi di DHA, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Mentre il contenuto di nutrienti della pillola e le versioni liquide dell'olio di fegato di merluzzo variano significativamente , non importa se non riesci a ingoiare il supplemento. Se hai difficoltà a deglutire le pillole, la versione liquida fa una buona scelta. Anche se l'olio di fegato di merluzzo liquido può essere aromatizzato, può essere difficile da deglutire se non ti piace il sapore di pesce. Tuttavia, potresti essere in grado di mescolare la versione liquida in succo o cibo per renderlo più facile da assumere.

Non dovresti assumere integratori di olio di fegato di merluzzo in qualsiasi forma se hai un'allergia a pesce e dovresti interrompere l'assunzione di integratori in caso di reazione allergica. Ciò può includere lo sviluppo di orticaria, oppressione toracica o difficoltà respiratorie. Inoltre, parla con il tuo medico o farmacista del supplemento se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue come aspirina o Coumadin. C'è anche la preoccupazione che il supplemento possa interagire con i farmaci ormonali.

La vitamina A negli integratori come l'olio di fegato di merluzzo può portare anche a un'eccessiva assunzione e tossicità. Il tuo corpo immagazzina vitamina A, una vitamina liposolubile, principalmente nel fegato, e quantità possono accumularsi nel tempo. Ciò può causare danni permanenti al fegato. Per ridurre il rischio di tossicità, cerca integratori di olio di fegato di merluzzo con livelli ridotti di vitamina A.