La creatina provoca ansia?

La creatina, un aminoacido presente in natura presente nel corpo, è anche uno degli integratori più popolari tra atleti e culturisti competitivi. Oltre alla creatina consumata per migliorare le prestazioni atletiche, è stata anche utilizzata per il trattamento di malattie cardiovascolari, morbo di Parkinson e distrofia muscolare. Precauzioni devono essere prese prima di ingerire creatina, perché può causare effetti collaterali tra cui problemi gastrointestinali, ansia e danni ai reni. Consultare il proprio medico prima dell'uso.

Creatina, comunemente indicata anche come creatina fosfato, è un amminoacido o blocco proteico presente nei muscoli del corpo. La creatina viene prodotta naturalmente dai reni, dal pancreas e dal fegato e viene convertita in due composti noti come fosfocreatina e creatina fosfato. Quindi viene immagazzinato nei muscoli e utilizzato come energia quando necessario. Inoltre, la creatina si trova nel cibo che mangi come la selvaggina; pesce come tonno, salmone e aringhe; e magra carne rossa. La creatina può anche essere trovata come integratore prodotto in laboratorio sotto forma di polvere, liquido, compresse, capsule, miscele di bevande, barrette energetiche e masticazioni.

La creatina è più comunemente usata come potenziatore delle prestazioni atletiche. Sembra che la creatina abbia la capacità di aumentare la forza e migliorare la massa corporea magra durante gli allenamenti ad alta intensità e di breve durata come il sollevamento pesi o lo sprint. La creatina può anche essere efficace nel trattamento delle malattie cardiache. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la creatina migliora i bassi livelli di energia, può aiutare a ridurre i trigliceridi e può abbassare i livelli di omocisteina, che è un precursore di infarto o ictus. Inoltre, la creatina è stata utilizzata per trattare la depressione, il disturbo bipolare, il morbo di Parkinson, il morbo di Lou Gehrig, l'artrite, una malattia dell'occhio nota come atrofia del girato, morbo di McArdle e distrofia muscolare.

Oltre all'ansia, molti effetti collaterali sono associati all'uso della creatina; pertanto, consultare un medico prima dell'uso. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, diarrea, nausea e vomito, crampi muscolari, intolleranza al calore, disidratazione, febbre, squilibrio elettrolitico, lievi mal di testa, irritabilità, nervosismo, sonnolenza, depressione, vertigini e aggressività. Gravi effetti collaterali possono includere convulsioni, coaguli di sangue nelle gambe, arti gonfi, alterazione della funzionalità epatica e danno renale come nefrite interstiziale.

La creatina può causare effetti avversi se usata in combinazione con farmaci da prescrizione, da banco droghe ed erbe o integratori. Evitare l'uso di creatina se si assumono farmaci antinfiammatori non steroidei come diclofenac, naprossene, diflunisale, etodolac, ibuprofene e ketoprofene. Non utilizzare la creatina con diuretici, poiché possono aumentare il rischio di disidratazione e danni ai reni. Non mescolare la creatina con stimolanti come la caffeina, perché aumenta il rischio di disidratazione e ictus.