Il nuoto aggrava il dolore lacrimale al menisco nel ginocchio?

Una lacerazione del menisco è una lacerazione della cartilagine all'interno del ginocchio, spesso causata da un trauma improvviso e acuto, come torcere il ginocchio durante lo sport. Una lacrima degenerativa - che può accadere durante attività quotidiane come camminare o salire le scale - di solito si verifica a causa dell'invecchiamento o dell'artrite. Il nuoto può esacerbare il dolore di uno strappo del menisco se la lesione non è curata e non guarita e può causare ulteriori danni. Tuttavia, il nuoto può essere utile durante la riabilitazione, se intrapreso quando il medico dice che è sicuro.

Una lacrima meniscale è uno strappo nella cartilagine a forma di C del ginocchio, che agisce da ammortizzatore tra lo stinco e l'osso della coscia. Si verifica nei maschi due volte e mezzo più frequentemente rispetto alle donne, con il sito più comune che è il corno posteriore del menisco mediale, situato all'interno del ginocchio verso la parte posteriore. I sintomi includono gonfiore, rigidità e dolore che peggiorano con attività accovacciate, pivotanti e vigorose; in gravi menisco lacrime, può verificarsi instabilità - in cui il ginocchio si sente traballante o allentato - può verificarsi. In una complicazione nota come "ginocchio bloccato", i frammenti di menisco strappati rimangono intrappolati nell'articolazione e rendono il ginocchio immobile. Se pensi di avere una lacrima meniscale, consulta il tuo medico. Può diagnosticare un menisco lacerato mediante esame fisico; Si possono anche usare la risonanza magnetica e gli ultrasuoni.

Le lacrime minori del menisco che non sono bloccate o instabili possono essere trattate con il R.I.C.E. metodo. Riposati dall'attività che ha causato la lesione, applica un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile due o tre volte al giorno per 20 minuti alla volta e mantieni il ginocchio più alto del cuore. Puoi anche applicare una benda elastica di compressione. Riduci il dolore e il gonfiore con farmaci antinfiammatori da banco, a condizione che tu non abbia condizioni che ne precludano l'uso. Le ginocchia che si bloccano o sono instabili di solito richiedono un intervento chirurgico artroscopico in cui il menisco viene riparato o rimosso. La piena funzionalità può richiedere fino a 4-5 mesi per tornare.

Il nuoto, che è sia aerobico che a basso impatto, può svolgere un ruolo importante ruolo nel recupero da un menisco lacerato. Il Rugby IQ lo consiglia come esercizio alternativo per mantenere la forma fisica mentre la lacrima sta guarendo; assicurati che il tuo medico o fisioterapista approvi l'attività. Skylark Medical Clinic concorda, ma nota che dovresti evitare i colpi di frusta e rana, che possono entrambi stressare le ginocchia. Il nuoto favorisce anche il recupero aiutando a rafforzare i muscoli del quadricipite e dei muscoli posteriori della coscia, aumentando così la flessibilità e la forza. In un regime raccomandato da "Aquatic Therapy Programming", di Joanne M. Koury, si consiglia di nuotare a diverse intensità per trattare le lacrime del menisco. Gli esercizi iniziano con il nuoto senza calci e i progressi nell'esecuzione di calci a forbice e delfino o calci con le gambe insieme.

Debolezza del vasto mediale - il muscolo interno della coscia, che fa parte del quadricipite - può contribuire a problemi al ginocchio. Medici e fisiologi sportivi concordano sul fatto che il rafforzamento dei muscoli del quadricipite è essenziale per evitare di rinforzare il ginocchio. Secondo Peak Performance Online, gli esercizi dovrebbero includere squat, leg press, affondi ed estensioni delle gambe. Indossare calzature adeguate e apprendere le meccaniche e le tecniche adeguate per la rotazione e l'atterraggio da un salto può anche contribuire a ridurre il rischio di lesioni.