Lo stomaco si stravolge quando si inizia a dieta?

Ogni volta che cambi improvvisamente il modo di mangiare, potresti sviluppare sintomi gastrointestinali, come mal di stomaco. Vari fattori causano problemi digestivi, che possono includere nausea, diarrea e dolore addominale. Gas, aumento delle fibre e presenza di dolcificanti artificiali possono svolgere un ruolo nello sviluppo di mal di stomaco. Per assicurarti che non ci siano altri motivi per il mal di stomaco, parla con il tuo medico dei tuoi cambiamenti nella dieta e dei tuoi sintomi.

Se il tuo la dieta aumenta la quantità di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, è possibile sviluppare mal di stomaco dall'aumento di gas. Il gas è un evento normale durante la digestione, ma il consumo di determinati alimenti può causare la formazione di maggiori livelli di gas. Il gas può causare gonfiore, dolore e crampi nell'addome che possono essere alleviati quando si ha un movimento intestinale, rutti o passaggio di gas. I comuni alimenti che formano gas includono broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, mele, pere, cipolle, fagioli e cereali integrali, secondo il National Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive.

È possibile sviluppare mal di stomaco dall'aumento dell'assunzione di fibre. La Harvard School of Public Health afferma che la maggior parte degli americani non consuma l'assunzione giornaliera raccomandata di fibre da 20 a 35 g al giorno. Se i cibi che mangi nella tua dieta sono ricchi di fibre, l'aumento improvviso causerà gas, gonfiore, nausea, crampi e mal di stomaco, secondo MedlinePlus. Gli alimenti ricchi di fibre includono crusca, grano, avena, piselli, fagioli, frutta e verdura. Se le fibre causano disturbi allo stomaco, diminuisci la quantità di alimenti ricchi di fibre e aggiungi gradualmente più fibre alla tua dieta.

Molti alimenti dietetici ipocalorici e a basso contenuto di grassi contengono additivi alimentari e ingredienti artificiali che può causare mal di stomaco. Secondo la Asthma and Allergy Foundation of America, gli additivi alimentari, come i dolcificanti artificiali, possono causare sintomi allergici. Questi sintomi possono includere nausea, vomito, diarrea, crampi, orticaria, asma ed eruzioni cutanee. Se non hai consumato dolcificanti artificiali prima di iniziare la dieta, parla con il tuo medico della possibilità di avere un'intolleranza a queste sostanze.

Se i sintomi di mal di stomaco non si attenuano entro pochi giorni dall'inizio della dieta, è necessario chiamare il medico per una valutazione. Il sangue nel vomito o nelle feci è un sintomo allarmante che deve essere valutato dal medico. Se si sviluppa gonfiore del viso, aumento della frequenza cardiaca o forte dolore addominale dopo aver iniziato una nuova dieta, interrompere la dieta fino a quando non è possibile discutere i sintomi con il proprio medico.