esercizio

Può essere inquietante sviluppare i piedi freddi mentre ti alleni, in particolare se i sintomi sono nuovi. I piedi freddi legati all'esercizio fisico possono essere causati da molti fattori e condizioni, alcuni che richiedono un intervento medico. Per questo motivo, è importante capire cosa può causare i piedi freddi durante o dopo l'esercizio fisico e come può essere risolto. Consultare il proprio medico per discutere del problema o se i sintomi persistono o peggiorano.

Piedi freddi durante o dopo l'esercizio può variare da lieve a estremo. Può essere accompagnato dalla sensazione dei piedi o delle dita di addormentarsi, formicolio, intorpidimento, intensa sensibilità al tatto, dolore bruciante e persino problemi di controllo della vescica o dell'intestino. I sintomi possono essere localizzati ai piedi o estendersi verso le gambe e le braccia. Puoi anche riscontrare problemi di coordinazione e debolezza nei muscoli, che possono rendere difficile l'esercizio fisico o persino camminare.

Possono verificarsi piedi freddi se i nervi dei piedi sono compressi durante l'esercizio. Ad esempio, scarpe inadatte o calzini inadatti possono accumularsi e esercitare pressione sotto il piede durante l'allenamento, limitando la circolazione e causando freddo e intorpidimento. Il trauma, come la caduta o lo scontro con un oggetto durante l'esercizio, può anche esercitare pressione o danneggiare i nervi dei piedi, causando sintomi. Movimenti ripetuti o innaturali durante l'esercizio possono anche innescare piedi freddi e intorpidimento. I piedi freddi possono anche essere dovuti a determinate condizioni come fratture, speroni ossei, gonfiore articolare e cisti.

Prendi un farmaco anti-infiammatorio come il naprossene per aiutare a curare qualsiasi gonfiore intorno ai nervi nei piedi, che può ridurre i sintomi. Indossare scarpe che si adattano adeguatamente e che ammortizzano i piedi e offrono un sostegno adeguato. Posizionare un supporto per arco nelle scarpe per aiutare a togliere la pressione dalla parte inferiore dei piedi durante l'allenamento. Non sovraccaricare i piedi durante l'esercizio fisico: alternare un esercizio intenso a un esercizio meno stressante come nuotare o camminare.

Non ignorare i piedi freddi durante o dopo l'esercizio. La riduzione della sensibilità può ridurre la probabilità di notare un infortunio o eventuali variazioni di temperatura. Consultare un medico se i piedi freddi correlati all'esercizio fisico sono gravi, cronici o accompagnati dalla comparsa di ulcere, crampi ai piedi durante la notte o dolore che peggiora quando i piedi sono elevati. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave condizione medica come la malattia dell'arteria periferica in cui i vasi sanguigni e le arterie che ti portano a indurire le gambe e i piedi, avverte il sito Web PubMed Health.