C'è una connessione tra esercizio fisico e perdita di capelli?

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere sani i nostri corpi - ma lo sapevi che include i tuoi capelli? L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire alcune forme di caduta dei capelli perché aumenta la salute generale e la circolazione.

"La condizione dei tuoi capelli è spesso un riflesso della salute generale del tuo corpo", afferma Jerrold Bass, un maestro taglio di capelli di Fort Lauderdale, con sede in Florida, con tre decenni di esperienza. Bass raccomanda uno stile di vita non sedentario, bevendo molta acqua e adottando misure per ridurre lo stress come modi per promuovere la salute del cuoio capelluto e dei capelli.

Ecco alcune altre cose da tenere a mente quando si tratta di esercizio fisico e perdita di capelli.

Non ci sono prove che esercitino la perdita di capelli. Ma quando gli atleti seri non riescono a soddisfare adeguatamente le loro esigenze nutrizionali, o quando le persone normali cercano di perdere una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo, lo shock al sistema può avere - ehm - ripercussioni pelose.

" Diete crash sono dannose e possono riflettersi sulla salute dei capelli, "afferma Lee Cotton , RDN, a Stuart, in Florida. "L'allenamento eccessivo e il mancato rifornimento del corpo con il carburante necessario possono portare alla caduta o alla caduta dei capelli", aggiunge. Quindi, consumando una dieta equilibrata ricca di macronutrienti (che significa proteine, grassi e carboidrati) e micronutrienti (vitamine e minerali ) dopo l'allenamento è la chiave.

L'estrema perdita di peso, i cambiamenti malsani nella dieta e la carenza di ferro possono scatenare Telogen Effluvium (TE), una condizione in cui i follicoli piliferi entrano prematuramente in una fase di riposo e perdono i capelli , secondo Harvard Medical School . Le atlete hanno un rischio particolarmente elevato di essere carenti di ferro. TE si presenta come capelli diradati su tutto il cuoio capelluto. Questo spargimento potrebbe non essere uniforme, con alcune aree del cuoio capelluto che perdono più capelli di altre.

Proteine ​​insufficienti per alimentare i tuoi allenamenti possono essere un'altra causa di perdita di capelli, secondo