Esercizi per la deformità di Haglund

La deformità di Haglund è una condizione caratterizzata da una deformità ossea nella parte posteriore del tallone e irritazione dei tessuti molli correlati. In alcuni casi, questa condizione deriva da una tensione anormale nel tendine di Achille, che va dai muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Se questo è vero per te, puoi potenzialmente alleviare la deformità di Haglund con l'aiuto di alcuni esercizi al tendine di Achille.

L'allargamento osseo associato con la deformità di Haglund in genere irrita una sacca imbottita piena di liquido chiamata bursa, che si trova tra l'osso del tallone e il tendine di Achille. Per questo motivo, la condizione è anche nota come borsite retrocalcaneale. Le persone con deformità di Haglund sperimentano anche in genere una forma di irritazione del tendine di Achille chiamata tendinite di Achille. Oltre alla rigidità del tuo Achille, i potenziali fattori che contribuiscono al disturbo includono l'abitudine di camminare sui segmenti esterni dei talloni, avere un arco del piede alto e indossare scarpe con la schiena rigida che sfregano contro la parte superiore del tallone.

Se hai un tendine di Achille anormalmente stretto, gli esercizi di stretching possono svolgere un ruolo importante nel trattamento della deformità di Haglund, secondo l'American College of Foot and Ankle Surgeons. Puoi anche usare questo tipo di esercizio per alleviare lo stress sul tuo Achille se il tendine non è insolitamente stretto.

Le opzioni comuni per allentare l'Achille includono allungamenti del polpaccio in piedi, che possono concentrarsi sui muscoli del soleo o del gastrocnemio; pickup per asciugamani, che richiedono di afferrare e sollevare un asciugamano con le dita dei piedi; si allunga l'asciugamano, che richiede di sedersi a terra un anello un asciugamano sopra la parte inferiore del piede; e si estende per la fascia plantare nella parte inferiore del piede. Chiedi al tuo medico o fisioterapista istruzioni dettagliate su come eseguire questi esercizi.

Puoi anche usare gli esercizi del tendine di Achille per aiutare a prevenire la formazione della deformità di Haglund nel primo posto. Ulteriori passaggi che ti aiuteranno a prevenire l'insorgenza di Haglund includono l'evitare di correre in salita o su superfici dure, indossare scarpe con supporti ad arco o altri dispositivi di supporto, indossare scarpe che si adattano correttamente ed evitare di indossare pompe, tacchi alti o altre calzature con dorsi rigidi . Se ti riprendi dai sintomi di Haglund, gli esercizi del tendine di Achille e questi passaggi aggiuntivi possono anche aiutarti a prevenire la ricorrenza dei sintomi.

Ulteriori potenziali trattamenti per la deformità di Haglund includono applicazioni regolari di ghiaccio o un'altra fonte fredda, farmaci antinfiammatori senza prescrizione medica, immobilizzazione temporanea del piede e terapia fisica a ultrasuoni. Puoi anche passare a scarpe con la schiena morbida o senza schienale, indossare rialzi del tallone, indossare cuscinetti imbottiti per tallone o utilizzare supporti per arco. Se questi passaggi non migliorano i sintomi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico. Chiedi al tuo medico ulteriori informazioni su esercizi e altri trattamenti per la deformità di Haglund.